การบริหารตา เพื่อปรับปรุงการมองเห็นในเด็กและผู้ใหญ่ ยิมนาสติกสำหรับดวงตาถูกนำมาใช้เป็นเวลานาน ขณะนี้มีแบบฝึกหัดต่างๆ มากมายบนอินเทอร์เน็ต ผู้คนสัญญาว่าถ้าคุณออกกำลังกายเหล่านี้ คุณจะฟื้นฟูการมองเห็นด้วยสายตาสั้นได้อย่างสมบูรณ์ นี่เป็นทั้งจริงและเท็จ ทำไม บางครั้งการมองเห็นแย่ลง แต่นี่ไม่ใช่สายตาสั้น เป็นเพียงกล้ามเนื้อกระตุกหรืออ่อนแรง
ในสถานการณ์เช่นนี้ การบริหารดวงตาอย่างสม่ำเสมอสามารถฟื้นฟูการมองเห็นได้อย่างแท้จริง ยิมนาสติกตาช่วยได้เมื่อไหร่ ในภาวะสายตาสั้นที่แท้จริง ตาจะถูกดึงออกมาและภาพจะโฟกัสที่ระยะห่างด้านหน้าเรตินาแทนที่จะโฟกัสไปที่เรตินา ดังนั้น ทุกสิ่งจึงพร่ามัวในระยะไกล และตาก็มองเห็นได้ดีในระยะใกล้ นี่คือสายตาสั้นหรือสายตาสั้น สิ่งที่นักเรียนคนที่สามทุกคนประสบในเกรด
เพื่อป้องกันปัญหาการมองเห็น การออกกำลังกายเพียงอย่างเดียวอาจไม่เพียงพอ เด็กทุกคนต้องไปที่ ห้องป้องกันดวงตาปีละครั้ง ยิมนาสติกสำหรับดวงตาจะช่วยปรับปรุงโภชนาการของเซลล์ เสริมสร้างกล้ามเนื้อของดวงตา และปรับปรุงการมองเห็นของคุณ แต่แน่นอน การออกกำลังกายจะไม่ทำให้ตากลมโต การออกกำลังกล้ามเนื้อจะทำให้ภาพของคุณเข้าใกล้เรตินามากขึ้นอีกนิด
ซึ่งก็คือเซลล์ประสาท จากมุมมองของฉัน ยิมนาสติกสำหรับดวงตาเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับคนสมัยใหม่ มันควรจะกลายเป็นนิสัยที่มีประโยชน์สำหรับลูกๆ ของเราไปตลอดชีวิต แท้จริงแล้ววันนี้เราเข้าใจอย่างชัดเจนว่าทั้งโทรศัพท์ อุปกรณ์ แกดเจ็ต หรือคอมพิวเตอร์จะไม่หายไปจากโลกของเรา และพวกเขาจะเข้ามาในชีวิตเรามากขึ้นเท่านั้น หากลูกของคุณเผชิญกับปัญหาความบกพร่องทางการมองเห็น
หรือคุณสงสัยว่าการมองเห็นของลูกแย่ลง อย่ารักษาตัวเอง เวลาที่สูญเสียไปอาจนำไปสู่ผลที่ตามมาซึ่งแก้ไขไม่ได้ ในกรณีนี้ให้ติดต่อจักษุแพทย์เด็กทันที จะเริ่มยิมนาสติกสำหรับดวงตาได้ที่ไหน ขอแนะนำให้เริ่มบริหารดวงตาด้วยการออกกำลังกายตอนเช้าเพื่อเตรียมดวงตาให้พร้อมสำหรับวันทำงาน ไม่แนะนำให้ลุกจากเตียงอย่างรวดเร็วเมื่อนาฬิกาปลุกดังขึ้น เพราะเวลานอนเราจะรู้สึกผ่อนคลาย
และในโหมดใหม่สำหรับร่างกายคุณต้องค่อยๆ จะทำอย่างไร เราลืมตาและหลับตาแน่นหลายๆ ครั้ง เพื่อให้กล้ามเนื้อกลมของดวงตาได้ทำงาน เลิกคิ้วสูงเหมือนตกใจ เรากะพริบตาบ่อย แบบฝึกหัดเหล่านี้ใช้เวลา 5 ถึง 10 วินาที หลังจากนั้นดวงตาของเราก็พร้อมสำหรับวันใหม่ คุณยังสามารถยิ้มได้ ฝึกกล้ามเนื้อตา มีไว้เพื่ออะไร การฝึกกล้ามเนื้อช่วยเพิ่มคุณค่าทางโภชนาการและปริมาณเลือดไปยังเซลล์ใดๆ
เมื่อเซลล์ได้รับการบำรุงอย่างเหมาะสม การทำงานของเซลล์ก็จะดีขึ้นตามธรรมชาติ เราฝึกกลุ่มกล้ามเนื้อทั้งหมดที่ล้อมรอบลูกตาของเรา ความจริงก็คือว่าในชีวิตธรรมดา เมื่อเราต้องมองหาที่ไหนสักแห่ง เช่น ขึ้นไปข้างบน เราก็แค่เงยหน้าขึ้น หากเราต้องมองไปทางซ้าย ให้หันศีรษะ แต่อย่าเหล่ตา ดังนั้นกล้ามเนื้อของเราจึงอ่อนแอลงบ้างเมื่อเวลาผ่านไป อะไรที่ไม่ได้ผลก็คือไม่ได้ผล การฝึกกล้ามเนื้อตาอย่างไร
เราออกกำลังกายแต่ละครั้ง 6 ถึง 8 ครั้ง เราตั้งศีรษะให้ตรงและกลอกตาขึ้นและลงด้วยความกว้างสูงสุดจนตึงเล็กน้อย ในเวลาเดียวกัน การรักษารอยยิ้ม ท่าทาง และอารมณ์ที่ดีเป็นสิ่งสำคัญ เรากะพริบตาบ่อย เรากำลังพยายามดูหูซ้ายและขวา ส่วนที่เหลือก็เหมือนกัน เราทำเพื่อความตึงเครียดของกล้ามเนื้อเล็กน้อย จำเกี่ยวกับท่าทาง เรามักจะกะพริบตาในตอนท้าย
วาดผีเสื้ออย่างรวดเร็วตามลำดับ บนลงล่าง แนวทแยง บนลงล่าง แนวทแยง จากนั้นเราเปลี่ยนทิศทาง จากล่างขึ้นบน แนวทแยง ฯลฯ นี่คือวิธีฝึกกล้ามเนื้อตาเฉียงของเรา พวกเขากะพริบตา วาดรูปแปดแนวตั้งขนาดใหญ่และเปลี่ยนทิศทาง จากนั้นเราวางแปดนี้ไว้ด้านข้างและเราได้สัญลักษณ์ของอินฟินิตี้ นอกจากนี้เรายังวาดทั้งสองทิศทาง กะพริบตา เรากะพริบตาบ่อย
วาดวงกลมขนาดใหญ่ด้วยดวงตา แบบฝึกหัดนี้สามารถทำได้ทุกเมื่อ ไม่ควรทำเฉพาะเมื่อดวงตาของคุณเหนื่อยล้าเท่านั้น ไม่ต้องปวดตาเป็นพิเศษ เรากะพริบตาบ่อย ในระหว่างการออกกำลังกาย เราเชื่อมโยงสภาวะทางจิตและอารมณ์เข้าด้วยกันอย่างแน่นอน เราพยายามรู้สึกว่าเรามีความรักอยู่ในตัว ดูแลดวงตาของเรา เรายังต้องมีอารมณ์ที่ดีอยู่ภายในจากนั้นประสิทธิภาพของการฝึกอบรมของเราจะเพิ่มขึ้นเท่านั้น
แบบฝึกหัด คอนเวอร์เจนซ์ 06:02 น. แบบฝึกหัดนี้ยังมีประโยชน์มาก ที่นี่เราฝึกกล้ามเนื้อภายในของดวงตา สิ่งเหล่านี้มีความสำคัญมากสำหรับการตรวจสอบการทำงานของภาพ เราจะทำอย่างไร ง่ายมาก เรามองไปที่ปลายจมูกและมองไปข้างหน้า ทุกอย่างข้างหน้าคุณจะเพิ่มขึ้นเป็นสองเท่า และไม่เป็นไร นอกจากนี้เรายังทราบด้วยว่าด้านหน้าด้วยการมองเห็นสองครั้งการมองเห็นจะดีขึ้นความคมชัดเพิ่มขึ้น กะพริบตา
อะนาล็อกของแบบฝึกหัดนี้สามารถเป็นเครื่องจำลองบ้าน ใช้แถบกระดาษแข็ง ประมาณ 20 ซม. แล้ววาดวงกลมที่มีสีต่างกันที่ระยะ 1.5 ซม. เชื่อมต่อเข้าด้วยกัน วิธีการทำงานกับเครื่องจำลองดังกล่าว หากคุณหรือลูกของคุณสวมแว่นตา การออกกำลังกายนี้สามารถทำได้โดยไม่ต้องสวมแว่นตา เพราะคนสายตาสั้นจะมองเห็นระยะใกล้ได้ดี คุณวางมันไว้ที่จมูกของคุณ ดูที่วงกลมที่ไกลออกไป
นับหนึ่งถึงสาม มองที่วงกลมให้ใกล้ขึ้น ไปเรื่อยๆ จนถึงวงกลมสุดท้ายและย้อนกลับ คุณทำเช่นนี้หลายครั้งฉันดึงความสนใจของคุณไปที่ความจริงที่ว่าในสายตาของคุณจะมีสองเท่าเล็กน้อย ทำเพื่อคลายความตึงเครียด เรามักจะกะพริบตาในตอนท้าย การออกกำลังกายดูเกี่ยวกับการออกกำลังกาย ปาล์มแบบฝึกหัดที่สำคัญมากอีกอย่างคือการฝึกฝ่ามือ
คุณจะพบได้ในยาจีนในทิศทางตะวันออกมากมาย เป็นสมาธิเล็กน้อย นี่คือการออกกำลังกายเพื่อการผ่อนคลาย ต้องทำบ่อยขึ้นคุณนั่งลงที่โต๊ะ ถูฝ่ามือเข้าด้วยกันเพื่อให้ร่างกายอบอุ่น แล้วไขว้กัน สร้างรูปสามเหลี่ยมระหว่างพวกเขา ทำเรือปาล์มของคุณแล้ววางไว้ที่ดวงตาของคุณ ข้อศอกบนโต๊ะ เราไม่งอกระดูกสันหลังส่วนคอปิดตาไว้ใต้ฝ่ามือ แสงต้องไม่ผ่านมือ
มุ่งความสนใจไปที่กลางฝ่ามือและจินตนาการถึงสีสัน สีที่ดีที่สุดที่จะเป็นตัวแทนคืออะไร ที่สมบูรณ์แบบที่สุดคือสีดำ ดูเหมือนคุณจะทาสีสนามทั้งหมดด้วยสีดำทำไม เนื่องจากในขณะนี้คุณสามารถเห็นสีเทา บางส่วนกะพริบ และอื่นๆ คุณยังสามารถจินตนาการถึงสีฟ้าและสีเขียว เหล่านี้เป็นสีที่ผ่อนคลาย คุณสามารถเป็นตัวแทนของทะเลหรือป่า สิ่งสำคัญที่สุดคือ ในขณะนี้ หัวของคุณควรว่างเปล่า
นี่เป็นเรื่องยากมากที่จะทำ เพื่อให้บรรลุเป้าหมายนี้ ให้จดจ่อกับลมหายใจของคุณ หายใจเข้าถึงเย็น หายใจออก อุ่น ทำปาล์มบ่อยแค่ไหน เหมาะอย่างยิ่งที่จะทำทุกๆ ครึ่งชั่วโมงเป็นเวลาสองนาที โดยมีการโหลดภาพอยู่ใกล้ ๆ ฉันไม่ได้พูดถึงทีวี นั่นคือคุณควรทำบ่อยพอสมควร อย่าปล่อยให้กล้ามเนื้อยืดเกินไป หากคุณทำถูกต้อง คุณจะเห็นได้ทันทีว่าดวงตาของคุณได้พักผ่อนและโลกรอบตัวคุณก็สดใสขึ้น
นิสัยการมองเห็นที่ดี นิสัยที่ดีอะไรที่ควรพัฒนาและปลูกฝังให้ลูกของคุณ ไม่ว่าในกรณีใดคุณไม่ควรก้มตัวต่ำเมื่ออ่านและเขียน แต่ละคนมีระยะห่างของตัวเองจากดวงตาไปยังพื้นผิวที่เขียน นี่คือระยะจามอน จากข้อศอกถึงปลายนิ้วมือที่สัมผัสบริเวณขมับ นี่คือระยะที่เหมาะสมที่สุดสำหรับสายตา ทันทีที่คุณเริ่มงอ กล้ามเนื้อของคุณก็จะทำงานหนักเกินไป
นอกจากนี้ความเร็วของการรับน้ำหนักของกล้ามเนื้อนี้เพิ่มขึ้นอย่างทวีคูณ ฉันมักจะให้ตัวอย่างนี้กับเด็กๆ เสมอเมื่อฉันสอนโรงเรียนแห่งการหยั่งรู้ เมื่อคุณนั่งอย่างถูกต้อง ก็เหมือนคุณกำลังเดินไปตามถนน แต่ถ้าคุณเอนตัวแม้แต่น้อย ก็เหมือนกับแบกน้ำหนัก 50 กก. ไว้บนบ่า นั่นคือมันฝรั่งหนึ่งกระสอบ นี่คือภาระที่กล้ามเนื้อปรับเลนส์ของเราประสบ ดังนั้น ไม่ว่าในกรณีใด คุณไม่ควรก้มตัวต่ำขณะอ่านหรือเขียน
นี่เป็นนิสัยพื้นฐานทางสายตา หากคุณนั่งอยู่หน้าคอมพิวเตอร์ โทรศัพท์ แท็บเล็ต อุปกรณ์ต่างๆ โปรดแขวนรูปภาพไว้ห่างๆ ควรมีขนาดเล็กพอ แต่คุณควรจะมองเห็นได้ดี ตัวอย่างเช่น อาจเป็นปฏิทินที่มีตัวเลขที่คุณควรเห็น หรือรูปภาพแสดงอารมณ์ใดๆ ที่คุณต้องการดู ทุกๆ 15 ถึง 20 นาทีของการทำงานในระยะใกล้ คุณจะมองภาพนี้เป็นเวลา 5 ถึง 10 วินาที ดังนั้น หากคุณเรียน อ่าน เขียน นั่งหน้าคอมพิวเตอร์ 1 ชั่วโมง
คุณควรมองระยะไกล 4 ครั้ง และฝ่ามือ 2 ครั้ง นี่คือนิสัยการมองเห็นที่แท้จริง เมื่อฉันถามว่าเมื่อคุณ การบริหารตา คนส่วนใหญ่บอกว่าเป็นตอนที่พวกเขาไม่สบายและเหนื่อยล้า นี่ไม่ถูกต้องทั้งหมด คุณต้องนำหน้าหนึ่งก้าว นั่นคืออย่าปล่อยให้พวกเขาเหนื่อย วิธีติดตามผลยิมนาสติกสำหรับดวงตา ฉันมีกรณีตัวอย่างในทางปฏิบัติ ฉันถามวัยรุ่นคนหนึ่ง ทำไมเพราะคนสายตาสั้น พอเห็นไม่ดี
ต่อไปก็มองเห็นได้ไม่ดีนัก แต่ถ้าสายตาคุณไม่แย่ลง ไม่ตก ก็ไม่เป็นผลอย่างนั้นหรือ ฉันคิดว่านี่เป็นผลลัพธ์ที่ดีมาก จะเข้าใจได้อย่างไร มีผลหรือไม่มีผล มีวิธีง่ายๆ ในการทำเช่นนี้ เรียกว่าการกำหนดจุดหมายที่ชัดเจนยิ่งขึ้น วัดเดือนละครั้ง ไม่จำเป็นต้องวัดทุกสัปดาห์ กำหนดสำหรับตาแต่ละข้างแยกกันโดยไม่มีการแก้ไขนั่นคือไม่มีแว่นตาภายใต้เงื่อนไขเดียวกัน ต้องบันทึกผลลัพธ์ไว้ที่ใดที่หนึ่ง
บทความที่น่าสนใจ : โรคหัด คืออะไรและศึกษาเกี่ยวกับการป้องกันโรคหัดด้วยการฉีดวัคซีน