ความร้อน เคล็ดลับจากผู้เชี่ยวชาญ การเต้นของหัวใจเร็วขึ้น ความรู้สึกของความรัดกุมในหน้าอกอาจปรากฏขึ้น และที่ยากที่สุดคือสำหรับผู้ป่วยความดันโลหิตสูง พวกเขาจำเป็นต้องปรึกษาหารือกับแพทย์ล่วงหน้า เกี่ยวกับการดำเนินการที่เป็นไปได้ในกรณีที่สุขภาพทรุดโทรม เหงื่อออกมากขึ้นสามารถกระตุ้นให้เกิดความไม่สมดุลของน้ำและเกลือในร่างกาย ดังนั้นอย่าลืมดื่มให้เพียงพอและอย่าลืมทานอาหารที่มีอิเล็กโทรไลต์ วิธีเติมสารอาหารในร่างกายเราได้กล่าวไว้ในบทความ อาหารที่เป็นแหล่งของอิเล็กโทรไลต์ การสัมผัสกับอุณหภูมิสูงภายนอกอาคาร
และที่บ้านเป็นเวลานาน ทำให้เกิดโรคลมแดดหรือฮีตสโตรกได้ ดังนั้นในทุกโอกาสคุณควรสร้างสภาพแวดล้อมที่เย็นรอบตัวคุณ หากคุณถามว่าทำอย่างไรให้บ้านเย็น หากไม่มีที่ซ่อนจากความร้อนและความอับชื้น คุณสามารถสร้างสภาพความเป็นอยู่ที่ดีได้ง่ายๆที่บ้าน ขั้นตอนที่ 1 ปิดกั้นแสงแดดในช่วงเวลาที่ร้อนที่สุด ยิ่งแสงแดดส่องเข้ามาในบ้าน ผ่านหน้าต่างโปร่งใสมากเท่าไรก็ยิ่งร้อนขึ้นเท่านั้น ดวงอาทิตย์ไม่เพียงนำแสงสว่างเท่านั้น แต่ยังให้ความอบอุ่นอีกด้วย ซึ่งผนังและเฟอร์นิเจอร์ต่างๆ
เพื่อให้ห้องของคุณเย็นขึ้น ให้ปิดมู่ลี่และปิดหน้าต่างด้วยม่านทึบ ในช่วงเวลาที่ร้อนที่สุดของวัน และคุณควรใช้ผ้าม่านและมู่ลี่สีอ่อนหรือสีกลางๆ เพราะสิ่งเหล่านี้สะท้อนความร้อนได้ดีและป้องกันแสงแดดพิเศษ ขั้นตอนที่ 2 ติดฟิล์มสะท้อนความร้อน หากคุณมีอพาร์ทเมนต์ที่มีวิวทะเลหรือวิวป่า หรือภาพอื่นๆที่สบายตา การปิดมู่ลี่ที่หน้าต่างไม่ใช่ความคิดที่ดี จากนั้นฟิล์มความร้อนจะมาช่วย เป็นฟิล์มกรองแสงสะท้อนความร้อนที่มีพื้นผิวเป็นกาว ซึ่งเนื่องจากการย้อมสีอ่อน ทำให้ห้องไม่มืดลงมากนัก
แต่ในขณะเดียวกันก็สะท้อนความร้อน จากดวงอาทิตย์ได้อย่างมีประสิทธิภาพจึงทำให้บ้านเย็น จากด้านข้างของอพาร์ตเมนต์มีภาพรวมที่ดีของทุก สิ่งที่เกิดขึ้นบนท้องถนน ในขณะที่ไม่ทำร้ายดวงตาจากแสงแดดจ้า ฟิล์มจำนวนมากยังป้องกันรังสียูวีได้ถึง 99 เปอร์เซ็นต์ ขั้นตอนที่ 3 เพิ่มประสิทธิภาพพัดลม เมื่อพัดลมทำงานอากาศจะหมุนเวียนไปทั่วทุกห้องในบ้านของคุณ หากไม่ได้ใช้งานชั่วคราว ให้ปิดเพื่อเพิ่มความเย็นในห้องอื่นๆ วางชามน้ำแข็งและน้ำแข็งก้อนไว้ตามทางเดินของพัดลม ดังนั้นการไหลของอากาศจะเย็นลง จะทำให้ทุกอย่างรอบตัวเย็นลง
หากคุณมีพัดลมหลายตัว ให้วางให้ลมตัดกันพัดคุณจากทุกด้าน ขั้นตอนที่ 4 เก็บเครื่องใช้ให้น้อยที่สุด โปรดจำไว้ว่าหลายของพวกเขาให้ความร้อนมาก พยายามเตรียมอาหารในตอนเช้าหรือตอนเย็น และอย่าใช้เครื่องใช้ในครัวเรือนเว้นแต่จะจำเป็นจริงๆ เครื่องใช้ไฟฟ้าที่ร้อนที่สุดในบ้านคือเตา ไมโครเวฟ หลอดไฟแบบไส้และคอมพิวเตอร์ตั้งโต๊ะรุ่นเก่า เปลี่ยนหลอดไส้เป็นหลอดฟลูออเรสเซนต์ ซึ่งปล่อยพลังงานน้อยลง 4 เท่า ขั้นตอนที่ 5 เก็บเสื้อผ้าและผ้าลินินไว้ในตู้เย็น เพื่อไม่ให้นอนไม่หลับตอนกลางคืน
ความร้อนเกิดจากการใส่ผ้าปูที่นอน และใส่ปลอกหมอนก่อนนอน 2 ถึง 3 ชั่วโมงในช่องแช่แข็ง ซึ่งนั่นก็เพียงพอแล้ว ที่จะพาพวกเขาออกไปก่อนเข้านอน และเตียงจะกลายเป็นสถานที่ ที่สะดวกสบายและเย็นสบาย ซึ่งคุณสามารถทำเช่นเดียวกันกับสิ่งของในตู้เสื้อผ้าในระหว่างวัน แช่เย็นในช่องแช่แข็งแล้วสวมก่อนออกจากบ้าน พื้นผิวที่ดีที่สุดของผ้าสำหรับเตียง และชุดชั้นในในสภาพความร้อนสูง และความอับชื้นคือผ้าลินิน ผ้าไหม ผ้าฝ้าย สารสังเคราะห์สร้างภาวะเรือนกระจกและเพิ่มโอกาสในการเกิดลมพิษ
ขั้นตอนที่ 6 พยายามกินให้ถูกต้อง จากการที่คนๆ 1 กินใน ความร้อน ขึ้นอยู่กับความเป็นอยู่ที่ดีของเขาเป็นส่วนใหญ่ อาหารมื้อหนัก เช่น เนื้อสัตว์ ปลาและอาหารที่มีไขมันจะทำให้ร่างกายทำงานหนักขึ้นในการดูดซึมสารอาหาร ในระหว่างการย่อยอาหาร ความร้อนจำนวนมากจะถูกปล่อยออกมา ซึ่งจะเพิ่มการขับเหงื่อและทำให้คุณรู้สึกร้อนขึ้น กินอาหารมื้อเบา เราแนะนำผักและผลไม้ให้มากขึ้นในอาหารของคุณ การเรียนรู้สูตรซุปเย็น พวกเขาจะให้ความรู้สึกเย็นสบายและจะไม่ทำให้คุณร้อนเกินไป วางแผนมื้ออาหารหลักของคุณ
ในช่วงเวลาที่อาหารยังคงร้อนอยู่หรือไม่ร้อนแล้ว ตัวอย่างเช่น มื้อเช้ามื้อใหญ่ในช่วงเช้า และอาหารเย็นมื้อใหญ่ในตอนเย็น สำหรับมื้อกลางวันควรกินสลัดผักหรือผลิตภัณฑ์จากนม พวกมันย่อยได้ง่ายและไม่เพิ่มอุณหภูมิของร่างกาย ดื่มมากกว่าแค่น้ำเปล่า อย่าล้มเลิกความคิดที่จะดื่มชาเขียวหรือกาแฟร้อนๆสักแก้ว หากคุณรู้สึกชอบจริงๆพวกเขาจะทำให้ร่างกายขับเหงื่อ แต่นี่คือสิ่งที่ทำให้เย็นลง ขั้นตอนที่ 7 ทำความสะอาดให้บ่อยขึ้น เพื่อช่วยตัวเองจากความร้อน คุณต้องเพิ่มความชื้นในห้อง
เครื่องทำความชื้นจะทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพสูงสุด แต่ถ้าไม่สามารถซื้อได้ให้ใช้เคล็ดลับภายในชีวิตของคุณ ใช้ขวดสเปรย์ฉีดผ้าม่าน ต้นไม้ในบ้านและผ้าปูที่นอนวันละหลายๆครั้ง เช็ดพื้นด้วยผ้าหมาดอย่างน้อยวันละ 2 ครั้ง และทุกครั้งก่อนเข้านอนอย่าหักโหมกับความชื้นที่บ้าน มิฉะนั้นคุณสามารถเปลี่ยนอพาร์ทเมนต์ที่สะดวกสบาย
ก่อนหน้านี้เป็นห้องซาวน่าแบบฟินแลนด์ ขั้นตอนที่ 8 พยายามย้ายไปที่พื้น อากาศร้อนในห้องสูงขึ้น ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมจึงควรย้ายไปที่พื้นเพื่อให้รู้สึกดีขึ้น ให้คุณวางที่นอนบนพื้นหรือจัดเตียงไว้ที่ระเบียง ซึ่งจะช่วยให้คุณนอนหลับสบายและเผชิญกับวันใหม่อย่างสงบสุข
บทความที่น่าสนใจ : การออกกำลังกาย วิธีการเพิ่มสะโพกด้วยการออกกำลังกาย มีดังนี้
