ซึมเศร้า อาการซึมเศร้าอาจเกิดขึ้นจากผลข้างเคียงของยา ที่ต้องสั่งจ่ายทั่วไปหลายชนิด คุณมีความเสี่ยงเป็นพิเศษหากคุณใช้ยาหลายตัว แม้ว่าผลข้างเคียงที่เกี่ยวข้องกับอารมณ์ของยา ที่ต้องสั่งโดยแพทย์อาจส่งผลต่อทุกคน แต่ผู้สูงอายุจะอ่อนไหวมากขึ้น เพราะเมื่อเราอายุมากขึ้น ร่างกายของเราจะมีประสิทธิภาพน้อยลง ในการเผาผลาญและแปรรูปยา หากคุณรู้สึกหดหู่ใจหลังจากเริ่มใช้ยาตัวใหม่ให้ปรึกษาแพทย์ คุณอาจลดขนาดยาลงหรือเปลี่ยนไปใช้ยาอื่น
ซึ่งไม่ส่งผลต่ออารมณ์ของคุณได้ ยาที่อาจทำให้เกิดหรือทำให้อาการซึมเศร้าแย่ลง ได้แก่ ยารักษาความดันโลหิต เช่น โคลนิดีน ตัวปิดกั้นเบต้า เช่น โลเพรสเซอร์และอินเดอรัล ยาที่มีคอเลสเตอรอลสูง เช่น ลิปิเตอร์ เมวาคอร์และโซคอร์ ยาระงับประสาท เช่น วาเลี่ยม ซาแน็กซ์และฮัลซิออน ตัวบล็อกช่องแคลเซียม ยารักษาโรคพาร์กินสัน ยานอนหลับ ยารักษาแผล เช่น แซนแทคและทากาเมต ยารักษาโรคหัวใจที่มีเรสเซอร์พีน สเตียรอยด์ เช่น คอร์ติโซนและเพรดนิโซน
ยาแก้ปวดและยารักษาโรคข้ออักเสบ เอสโตรเจน เช่น พรีมารินและพรีมโปร ยาแอนติโคลิเนอร์จิกที่ใช้รักษาความผิดปกติ ของระบบทางเดินอาหาร ภาวะสมองเสื่อมกับภาวะซึมเศร้า อย่าคิดว่าการสูญเสียความเฉลียวฉลาดเป็นเพียงสัญญาณปกติของวัยชรา อาจเป็นสัญญาณของภาวะซึมเศร้า หรือภาวะสมองเสื่อมซึ่งทั้ง 2 อย่างนี้พบได้บ่อยในผู้สูงอายุ ภาวะซึมเศร้าและภาวะสมองเสื่อมมีอาการหลายอย่างคล้ายคลึงกัน รวมถึงปัญหาด้านความจำการพูด
การเคลื่อนไหวที่เฉื่อยชาและแรงจูงใจต่ำ ดังนั้น จึงเป็นเรื่องยากที่จะแยกแยะทั้ง 2 อย่างออกจากกัน ไม่ว่าการลดลงของความรู้ความเข้าใจ จะเกิดจากภาวะสมองเสื่อมหรือภาวะซึมเศร้า สิ่งสำคัญคือต้องไปพบแพทย์ทันที หากเป็นโรคซึมเศร้า ความจำ สมาธิและพลังงานจะกลับมาพร้อมกับการรักษา การรักษาภาวะสมองเสื่อมจะทำให้คุณภาพชีวิตของคุณดีขึ้นด้วย และในภาวะสมองเสื่อมบางประเภท อาการสามารถย้อนกลับ หยุดหรือช้าลงได้
การช่วยเหลือตนเองสำหรับผู้สูงอายุที่มีภาวะซึมเศร้า เป็นเรื่องเข้าใจผิดที่จะคิดว่าเมื่อถึงช่วงอายุหนึ่ง ผู้สูงอายุจะไม่สามารถเรียนรู้ทักษะใหม่ๆ ลองทำกิจกรรมใหม่ๆหรือเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตใหม่ๆได้ความจริงก็คือว่าสมองของมนุษย์ไม่เคยหยุดเปลี่ยนแปลง ดังนั้น ในฐานะผู้ใหญ่คุณก็มีความสามารถเช่นเดียวกับคนหนุ่มสาว ในการเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ และปรับตัวเข้ากับแนวคิดใหม่ๆ ที่สามารถช่วยให้คุณหายจากอาการซึมเศร้าได้ การเอาชนะภาวะซึมเศร้าเกี่ยวข้องกับ
การค้นหาสิ่งใหม่ๆที่คุณชอบ การเรียนรู้ที่จะปรับตัวให้เข้ากับการเปลี่ยนแปลง การมีร่างกายที่แข็งแรงและกระตือรือร้นทางสังคม และความรู้สึกเชื่อมโยงกับชุมชนและคนที่คุณรัก แน่นอนว่าเมื่อคุณรู้สึกหดหู่ การดำเนินการและขั้นตอนการช่วยเหลือตนเองอาจเป็นเรื่องยาก บางครั้งการคิดถึงสิ่งที่คุณควรทำเพื่อให้รู้สึกดีขึ้น อาจดูหนักหนาสาหัส แต่ก้าวเล็กๆสามารถสร้างความแตกต่างที่ยิ่งใหญ่ ให้กับความรู้สึกของคุณได้ ตัวอย่างเช่น การเดินระยะสั้นๆเป็นสิ่งที่คุณสามารถทำได้
ซึ่งทำให้อารมณ์ดีขึ้นในอีก 2 ชั่วโมงข้างหน้า ด้วยการทำตามขั้นตอนเล็กๆในแต่ละวัน อาการ ซึมเศร้า ของคุณจะบรรเทาลง และคุณจะพบว่าตัวเองรู้สึกมีพลังและมีความหวังอีกครั้ง เคล็ดลับการช่วยเหลือตนเอง เข้าถึงและเชื่อมต่ออยู่เสมอ หากคุณรู้สึกหดหู่ใจ คุณอาจไม่อยากทำอะไรหรือเจอใคร แต่ความโดดเดี่ยวมีแต่จะทำให้ภาวะซึมเศร้าแย่ลงด้วยตัวคุณเอง การรักษามุมมองและรักษาความพยายาม ที่จำเป็นในการเอาชนะภาวะซึมเศร้าอาจเป็นเรื่องยาก
นั่นเป็นเหตุผลที่การสนับสนุนมีความสำคัญ ดังนั้น พยายามเชื่อมต่อกับผู้อื่นและจำกัดเวลาที่คุณอยู่คนเดียว หากคุณไม่สามารถออกไปสังสรรค์ ให้ชวนคนที่คุณรักมาเยี่ยมคุณ หรือติดต่อกันทางโทรศัพท์หรืออีเมล แต่โปรดจำไว้ว่าการสื่อสารแบบดิจิตอลไม่ได้แทนที่การติดต่อแบบเห็นหน้ากัน พยายามอย่างเต็มที่เพื่อพบปะผู้คนด้วยตนเองในแต่ละวัน อารมณ์ของคุณจะขอบคุณ และจำไว้ว่าไม่มีคำว่าสายเกินไปที่จะสร้างมิตรภาพใหม่ ออกสู่โลกกว้าง
พยายามอย่ากักตัวอยู่บ้านทั้งวัน ไปสวนสาธารณะ ไปเที่ยวร้านทำผม ทานอาหารกลางวันกับเพื่อน เยี่ยมชมพิพิธภัณฑ์ หรือไปดูคอนเสิร์ตหรือละครเวที อาสาสละเวลาของคุณ การช่วยเหลือผู้อื่นเป็นวิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่ง ในการรู้สึกดีขึ้นเกี่ยวกับตัวเองและขยายเครือข่ายทางสังคมของคุณ เข้าร่วมกลุ่มสนับสนุนภาวะซึมเศร้า การอยู่ร่วมกับผู้อื่นที่ประสบปัญหาเดียวกัน สามารถช่วยลดความรู้สึกโดดเดี่ยวของคุณได้ นอกจากนี้ ยังสามารถสร้างแรงบันดาลใจ
ซึ่งจะได้ยินว่าคนอื่นรับมือกับภาวะซึมเศร้าอย่างไร ดูแลสัตว์เลี้ยง สัตว์เลี้ยงสามารถเป็นเพื่อนกับคุณได้ และการพาสุนัขไปเดินเล่นเป็นต้น อาจเป็นการออกกำลังกายที่ดีสำหรับคุณ และเป็นวิธีที่ดีในการพบปะผู้คน เจ้าของสุนัขชอบที่จะพูดคุยในขณะที่สัตว์เลี้ยงของพวกเขาเล่นด้วยกัน เข้าชั้นเรียนหรือเข้าร่วมคลับเพื่อพบปะผู้คนที่มีใจเดียวกัน ลองเข้าร่วมศูนย์อาวุโส ชมรมหนังสือหรือกลุ่มคนที่มีความสนใจคล้ายกัน สร้างโอกาสในการหัวเราะ
การหัวเราะช่วยเพิ่มอารมณ์ ดังนั้น แลกเปลี่ยนเรื่องราวตลกขบขันกับคนที่คุณรัก ดูหนังตลกหรืออ่านหนังสือตลกๆ เคล็ดลับที่ 2 ค้นหาความหมายและจุดมุ่งหมายในชีวิต เพื่อเอาชนะความหดหู่และหยุดไม่ให้มันกลับมาอีก สิ่งสำคัญคือต้องรู้สึกมีส่วนร่วมต่อไป และมีความสุขกับเป้าหมายที่แข็งแกร่งในชีวิต เมื่อเราอายุมากขึ้นชีวิตก็เปลี่ยนไป และคุณสามารถสูญเสียสิ่งที่เคยใช้เวลา และทำให้ชีวิตมีความหมายไป การเกษียณอายุการสูญเสียเพื่อนสนิทหรือคนที่คุณรัก
การย้ายออกจากเครือข่ายสังคมของคุณ และการเปลี่ยนแปลงด้านสุขภาพร่างกายการเงิน หรือสถานะของคุณอาจส่งผลต่ออารมณ์ ความมั่นใจและความรู้สึกมีคุณค่าในตนเองของคุณ แต่ก็ยังมีอีกหลายวิธีที่คุณสามารถค้นหาความหมายใหม่ๆ ในชีวิต และรู้สึกมีส่วนร่วมกับโลกใบนี้ต่อไป บางครั้งก็เป็นเรื่องของการทบทวนความคิดของตัวเองหรือกระบวนการชรา โฟกัสไปที่สิ่งที่คุณยังทำได้ ไม่ใช่สิ่งที่คุณเคยทำได้ บางทีคุณอาจรู้สึกหงุดหงิด
ซึ่งไม่สามารถทำทุกอย่างเท่าที่เคยทำได้ หรืออย่างน้อยก็ไม่ได้อยู่ในระดับเดียวกัน หรือบางทีความคิดในแง่ลบเกี่ยวกับการโตขึ้น อาจทำให้ความมั่นใจในตัวเองของคุณบอบช้ำ แทนที่จะจดจ่อกับสิ่งที่คุณเคยทำ ให้ลองจดจ่อกับสิ่งที่คุณทำได้ คุณจะเห็นว่าคุณยังมีข้อเสนออีกมากเพียงใด เรียนรู้ทักษะใหม่ เลือกสิ่งที่คุณอยากเรียนรู้มาตลอด หรือสิ่งที่จุดประกายจินตนาการและความคิดสร้างสรรค์ของคุณ เช่น เครื่องดนตรี ภาษาต่างประเทศ เกมหรือกีฬาใหม่ การเรียนรู้กิจกรรมใหม่ๆไม่เพียงแต่เพิ่มความหมาย และความสุขให้กับชีวิตเท่านั้น แต่ยังสามารถช่วยรักษาสุขภาพสมองของคุณ และป้องกันภาวะจิตตกได้อีกด้วย
บทความที่น่าสนใจ : นวดกระพุ้งแก้ม อธิบายเกี่ยวกับการนวดหน้าและนวดกระพุ้งแก้มของคุณ
