ดูแลสุขภาพ ในศตวรรษที่ 21 การแพทย์และวิทยาศาสตร์ที่ล้ำสมัยได้ค้นพบพื้นที่ที่คุณภาพชีวิตดีขึ้น และความเสี่ยงด้านสุขภาพใหม่ๆ ในทางกลับกัน ความเครียดเรื้อรัง วิตกกังวล ปัญหาสิ่งแวดล้อม ข้อมูลที่มากเกินไปและความเหนื่อยล้าอย่างต่อเนื่อง พวกเราอายุ 20 ปีรู้สึกแก่ไปหน่อย ชีวิต 40 ปีจบลงแล้ว ในความเป็นจริงทุกอย่างเพิ่งเริ่มต้น เลือกอายุยืนทั้งกายและใจ
บทความนี้จะแสดงวิธีเริ่มต้นใช้งาน หัวใจของความสัมพันธ์คือความรักและความห่วงใย แต่เราเคยให้คนที่รักตัวเองจนลืมตัวเองไปเลย นั่นเป็นเหตุผลที่สิ่งเหล่านี้ไม่ใช่แค่คำพูด แต่นี่เป็นงานรายวัน ในการรักตัวเอง คุณต้องมีกำลังและที่สำคัญที่สุดคือเวลา ในตารางงานที่ยุ่งของคุณ ใช้เวลา 20-30 นาทีต่อวันเพื่อดูแลตัวเอง วางโทรศัพท์ นั่งสมาธิ รับทรีตเมนต์ใบหน้าหรือเสริมความงาม ดื่มชาหรือกาแฟของคุณช้าๆ
โดยไม่วอกแวก ลิ้มรส สังเกตรสชาติ และอยู่กับปัจจุบัน คุณสามารถฟังเสียงของคุณเองและถามตัวเองว่าคุณต้องการอะไรในชีวิตนี้ ปฏิเสธนิสัยที่ไม่ดี การสูบบุหรี่ โรคพิษสุราเรื้อรัง ยาที่ทำลายเซลล์ร่างกาย สิ่งนี้สะท้อนให้เห็นในรูปลักษณ์ของบุคคล ผิวหน้าถูกทำลาย เปลี่ยนสี สูญเสียความยืดหยุ่นและซีดเซียวเมื่อหยิบบุหรี่ขึ้นมาเมื่อคุณเครียด ลองคิดดูว่าคุณต้องการหรือไม่
แนวโน้มของทศวรรษที่ผ่านมาคือการตระหนักรู้ในความสัมพันธ์ของคุณกับตัวเอง คุณเองต้องเข้าใจว่าอะไรดีและอะไรไม่ดี และวิธีชะลอความแก่ของร่างกายและไลฟ์สไตล์ของคุณ นั่งลงและวิเคราะห์สิ่งที่คุณทำผิดและสิ่งที่ทำให้คุณไม่สบายใจ อาจไปเที่ยวกับคนที่คุณไม่ชอบ ความปรารถนาที่ไม่ได้ผลและเป้าหมายที่ไม่ได้ผล นิสัยที่ไม่ดี อาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ ขาดการออกกำลังกายหรือการดูแลตนเองที่เหมาะสม
สร้างนิสัยใหม่ที่ดี กินอาหารที่ดีต่อสุขภาพปราศจากน้ำตาล หรือไปวิ่งออกกำลังกายทุกวัน คิดเกี่ยวกับสิ่งที่เหมาะกับคุณและนำความสุขและสุขภาพมาให้คุณ เรามักละเลยสุขภาพจิตของตนเอง เราคุ้นเคยกับการใช้เวลากับร่างกายของเรา เราไปยิมหรือไปร้านเสริมสวยโดยลืมไปเสียสนิทว่าปัญหามากมายมาจากหัวของเรา อิสรภาพจากความวิตกกังวลและการบาดเจ็บ
การแก้ปัญหาทางจิตใจ การได้รับความสงบภายในจะช่วยให้คนหนุ่มสาวมีอายุยืนยาวขึ้น ตั้งแต่เช้าจรดค่ำ คุณหมุนไปรอบๆ เหมือนกระรอกบนวงล้อ ทำงานบ้าน เด็กๆ ทำงานบ้าน คุณลืมไปแล้วหรือว่าคุณต้องการหยุดพัก โลกจะไม่แตกสลายถ้าคุณหยุดหนึ่งวันในแต่ละสัปดาห์และใช้ชีวิตอย่างมีความสุขตลอดไป จำไว้ว่าการรู้ว่าร่างกายของคุณสามารถยืดอายุความเป็นหนุ่มสาวได้
ตรวจสุขภาพเป็นประจำทุกปีเพื่อดูสุขภาพของคุณ สำหรับผู้ที่ไม่ชอบบรรยากาศในโรงพยาบาล ให้ไปที่โรงพยาบาลมาชุกอควาเทอร์ม ซึ่งมีโปรแกรมการวินิจฉัยและการฟื้นฟู การเรียนรู้ภาษาต่างประเทศหรือการแสวงหาความรู้ใหม่ สามารถยืดอายุการทำงานของสมองได้ ไม่มีคำว่าสายเกินไปที่จะตัดสินใจทำการศึกษา เพื่อพัฒนาความสามารถทางปัญญาของคุณ มันทำให้ความคิด และความคิดของคุณชัดเจน
นอกจากนี้คุณยังสามารถพบปะผู้คนใหม่ๆ ตามความสนใจของคุณ สิ่งนี้จะเติมพลังให้คุณและเพิ่มไลฟ์สไตล์ของคุณ การออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญในการยืดอายุร่างกายโดยไม่ต้องไปยิม ออกกำลังกาย วิ่งเหยาะๆ ปั่นจักรยาน เล่นสกี เดินแบบนอร์ดิก โยคะ หรือแม้แต่เดิน เพิ่มสิ่งนี้ในรายการนิสัยที่ดีต่อสุขภาพของคุณ วิธีที่ดีที่สุดในการรู้สึกเป็นหนุ่มสาวคือการมีความรัก
เมื่อแต่งงานไปนานๆ ความหลงใหล ก็จะจางหายไป ถึงเวลาแล้วที่จะเปลี่ยนแปลงบางสิ่ง จัดวันที่โรแมนติกเพื่อใช้เวลาร่วมกันและจุดไฟในความสัมพันธ์ของคุณ หากคุณยังโสด ถึงเวลาก้าวออกจากคอมฟอร์ทโซนของคุณแล้ว จำไว้ว่าคุณเปล่งประกายจากภายในได้อย่างไร ดวงตาของคุณเป็นประกายอย่างไรเมื่อมีคนที่คุณรักเดินเข้ามาในชีวิต อายุไม่ใช่อุปสรรคในเรื่องนี้ คำถามเกี่ยวกับวิธีการยืดอายุนั้นมีความเกี่ยวข้องเสมอ
การทำศัลยกรรมพลาสติก และความงามสามารถเข้าถึงได้มากขึ้นทุกปี ขอแนะนำสกินแคร์แนวใหม่ที่จะทำให้คุณรู้สึกสดชื่นในครั้งแรกที่ใช้ แต่อย่าลืมที่จะมีหัวใจที่อ่อนเยาว์ สมัครสมาชิกบล็อกสุขภาพและการป้องกันโรคของเรา เฉพาะบทความและเนื้อหาที่เป็นประโยชน์ เข้าถึงได้ และน่าสนใจสำหรับคุณ ตามสถิติในช่วงที่มีการระบาดนักจิตวิทยาได้รับการรักษามากกว่าเดิม 10-30 เปอร์เซ็นต์คนตกงานและบางคนถึงกับสูญเสียคนที่รัก
หลายคนประสบกับความเครียดอย่างรุนแรงและสูญเสียความมีชีวิตชีวา เราได้เขียนเกี่ยวกับสิ่งที่ต้องทำเมื่อคุณรู้สึกแย่ ในบทความนี้ เราจะพูดถึงสิ่งที่ต้องทำหากคุณไม่มีข้อได้เปรียบ เหตุใดจึงเกิดขึ้นและฉันจะหาแหล่งข้อมูลได้จากที่ใด การสูญเสียความแข็งแรงอาจเกิดจากความผิดปกติของวิตามิน ความเครียดอย่างต่อเนื่อง การใช้แอลกอฮอล์และนิโคตินในทางที่ผิด
การใช้ยาที่แรง ยาระงับประสาท การนอนหลับไม่เพียงพอ การละเมิดวิถีชีวิตประจำวัน การบาดเจ็บ อุณหภูมิร่างกายต่ำกว่าปกติ อากาศเปลี่ยนแปลง ภาวะทุพโภชนาการ ภาวะขาดออกซิเจน กิจกรรมที่ไม่สมดุลของฮอร์โมนที่ต้องใช้สมาธิอย่างต่อเนื่อง ความอ่อนเพลียทางร่างกายเนื่องจากความเครียดดังกล่าวแสดงออกในอาการทางระบบประสาท
ความเครียดทางจิตใจมากเกินไป โรคเรื้อรังอาจเป็นสาเหตุของความเหนื่อยล้าอย่างต่อเนื่อง หัวใจเต้นผิดจังหวะ ฮอร์โมนไม่สมดุล โรคติดเชื้อ และเนื้องอก ทำให้ร่างกายสูบฉีดและสิ้นเปลืองทรัพยากร ความเหนื่อยล้าอย่างต่อเนื่องสามารถพัฒนาไปสู่ภาวะซึมเศร้าได้หากคุณไม่ ดูแลสุขภาพ ของคุณ ความแข็งแกร่งลดลงจะทำให้เกิดอาการดังต่อไปนี้
โรคซาร์สเป็นเรื่องธรรมดามาก ภูมิคุ้มกันอ่อนแอ เวียนศีรษะ ปวดศีรษะ และอ่อนเพลียหลังจากนอนมากเกินไป อ่อนแรงและปวดเมื่อยตามร่างกาย เฉื่อยชา เคลื่อนไหวช้า ไม่ประสานกัน เซื่องซึม ไม่แยแส ไม่แยแส หูอื้อ ความสามารถในการทำงานลดลง มีสมาธิยาก มีสมาธิลำบาก เบื่ออาหาร สูญเสียความจำระยะสั้นและระยะยาว หงุดหงิดง่าย ความบกพร่องทางสายตา
บทความที่น่าสนใจ : โรคเบาหวาน ศึกษาและอธิบายการตรวจคัดกรองเบาหวานในหญิงตั้งครรภ์