อากาศ จากฤดูหนาวถึงฤดูร้อนและกลับมา จะอยู่รอดในเคยชินกับสภาพได้อย่างไร การพักผ่อนในฤดูหนาวในทะเล เป็นความฝันอันหวงแหนของเกือบทุกคน และไม่มีเวลาใดที่จะดีไปกว่าวันหยุดปีใหม่ วันหยุดเกือบ 2 สัปดาห์ของเด็กนักเรียน และนักเรียนช่วยให้ทั้งครอบครัวได้ไปเที่ยวพักผ่อน ในที่ที่มีอากาศอบอุ่นด้วยกัน แต่สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดประการ 1 ในการปฏิเสธการเดินทางดังกล่าว คืออันตรายจากการเปลี่ยนแปลง สภาพภูมิอากาศอย่างรวดเร็ว
ซึ่งส่งผลเสียต่อสุขภาพ ทั้งเมื่อมาถึงทะเลและเมื่อกลับถึงบ้าน ในวันแรกของปีใหม่หัวข้อนี้ มีความเกี่ยวข้องมากที่สุด เพราะมีคนสามารถได้ยินเสียงระฆัง ในขณะที่อยู่ในประเทศที่แปลกใหม่ และใครบางคนกำลังจะได้พักผ่อนอย่างคุ้มค่า อย่างไรก็ตาม เมดอะเบาท์มีได้เตรียมเคล็ดลับมากมายสำหรับคุณ เพื่อช่วยลดผลกระทบด้านลบ ของการเปลี่ยนแปลงสภาพอากาศ อย่างกะทันหันต่อร่างกายของคุณ อะไรคือความเครียดของร่างกาย ในช่วงที่อากาศเปลี่ยนแปลง
การพักผ่อนที่เรียกว่าคอนทราสต์ สำหรับคนที่มีสุขภาพจะได้รับประโยชน์เท่านั้น การเปลี่ยนบรรยากาศ อารมณ์เชิงบวก โอกาสในการหยุดพักจากการทำงาน และความวุ่นวายในชีวิตประจำวัน ทั้งหมดนี้เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการสะท้อน ถึงความเป็นอยู่ที่ดีของเรา อากาศจากทะเลช่วยให้ระบบทางเดินหายใจแข็งแรงขึ้น และแสงแดดที่มากเกินไป ทำให้ร่างกายได้รับวิตามินดีมากขึ้น แต่จะดีที่สุดหากการเติมพลังดังกล่าวเกิดขึ้นตามฤดูกาล และระบบทั้งหมดของร่างกายของเรา
ได้รับการปรับให้ได้รับประโยชน์สูงสุดจากการพักผ่อน การเหวี่ยง ฤดูหนาวหรือฤดูร้อน เป็นเรื่องยากสำหรับร่างกายของเราที่จะรับรู้ นาฬิกาชีวภาพ ทำงานตามอัลกอริธึมบางอย่าง ซึ่งบ่งบอกถึงการเปลี่ยนแปลง ของสภาพอากาศอย่างค่อยเป็นค่อยไป และให้เวลาบุคคลในการปรับตัว ไปเที่ยวพักผ่อนท่ามกลางอากาศที่ร้อนขึ้น เราเปลี่ยนแปลงอย่างมาก ไม่เพียงแต่ละติจูดทางภูมิศาสตร์ที่เราคุ้นเคยเท่านั้น แต่ยังรวมถึงเขตเวลาด้วย ทั้งหมดนี้รวมถึงการเปลี่ยนแปลงที่รุนแรง
ของอุณหภูมิและความชื้น สามารถนำไปสู่การลดลงของภูมิคุ้มกัน สุขภาพไม่ดี การกำเริบของโรคเรื้อรัง และผลที่ไม่พึงประสงค์อื่นๆ การปรับตัวให้ชินกับสภาพอากาศเป็นปรากฏการณ์ ที่นักท่องเที่ยวทุกคนอาจพบเจอไม่ได้ ไม่มาทันทีแต่ประมาณวันที่ 2 ถึง 3 หลังจากมาถึงสถานที่ใหม่ ระยะเวลาของการปรับตัวให้เคยชินกับสภาพเดิม ขึ้นอยู่กับสภาพทั่วไปของร่างกายมนุษย์ และอาจมีได้ตั้งแต่ 2 ถึง 3 วัน ไปจนถึงหลายสัปดาห์ อาการหลัก ได้แก่ รู้สึกไม่สบายในลำคอ
และมีอาการน้ำมูกไหล การเพิ่มขึ้นของอุณหภูมิร่างกาย จากน้อยไปหามาก ความอ่อนแอทั่วไป วิงเวียนศีรษะและวิงเวียน ความเหนื่อยล้า และความหงุดหงิดมากเกินไป เพิ่มหรือลดความดันโลหิตและอื่นๆอีกมากมาย นักท่องเที่ยวมักจะคุ้นเคยกับสัญญาณของโรคซาร์ส ในบางกรณีปฏิกิริยาของร่างกาย ต่อการเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็วของสภาพอากาศ อาจแสดงออกโดยการละเมิดระบบทางเดินอาหาร การปรับตัวให้ชินกับสภาพแวดล้อม
เป็นเรื่องยากที่สุดสำหรับผู้ที่มีภูมิคุ้มกันอ่อนแอ ในขั้นต้นและผู้ที่เป็นโรคเรื้อรัง นักท่องเที่ยวที่ขึ้นอยู่กับสภาพอากาศ ก็จะมีช่วงเวลาที่ยากลำบากเช่นกัน เราไม่แนะนำให้เปลี่ยนสภาพอากาศอย่างรุนแรง สำหรับผู้ที่เป็นโรคหลอดเลือดหัวใจและระบบประสาท ผู้สูงอายุและเด็กอายุต่ำกว่า 3 ปี อุดมคติสำหรับร่างกาย คือการพักผ่อนเป็นเวลา 15 ถึง 20 วัน ซึ่งเพียงพอสำหรับการปรับสภาพและพักฟื้น หากคุณมีข้อกังวลใดๆ เกี่ยวกับวันหยุดพักผ่อนที่กำลังจะมาถึง
ควรปรึกษาแพทย์ก่อนเกี่ยวกับเรื่องนี้ นอกจากนี้เพื่อลดระดับความเครียดของร่างกาย ในช่วงที่สภาพ อากาศ เปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็ว คุณต้องพิจารณากฎง่ายๆ 2 ถึง 3 ข้อ ลองพิจารณารายละเอียดเพิ่มเติม เตรียมพร้อมสำหรับวันหยุดของคุณ หากคุณฟื้นตัวจากวันหยุดพักผ่อนแล้ว คำแนะนำเกี่ยวกับการเตรียมตัวที่เหมาะสม สำหรับคุณนั้นไม่เกี่ยวข้องกับคุณมากนัก แต่บรรดาผู้ที่กำลังจะเปลี่ยนสภาพอากาศในฤดูหนาว ที่มืดมนให้เป็นชายหาดที่มีแสงแดดสดใส
โปรดจำไว้ว่าตัวเลือกที่ดีที่สุด ในการป้องกันการปรับสภาพ ให้เคยชินคือการชุบแข็ง ฝักบัวที่ตัดกันจะเพิ่มความสามารถ ในการปรับตัวของร่างกาย และจะเป็นการออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยม สำหรับระบบหัวใจและหลอดเลือด แต่จำเป็นต้องเข้าหาปัญหา ของการชุบแข็งอย่างเหมาะสม โดยไม่รวมข้อห้ามและทำทุกอย่างอย่างค่อยเป็นค่อยไป ประมาณ 1 เดือนก่อนวันหยุดฤดูหนาว เราขอแนะนำให้ทานวิตามินคอมเพล็กซ์ สำหรับการนัดหมายคุณต้องปรึกษาแพทย์
เพื่อเตรียมพร้อมสำหรับวันหยุดที่ชายหาด เพื่อป้องกันตัวเองจากอาการแพ้ และผิวของคุณจากรอยแตกและรอยไหม้ ทางที่ดีควรไปที่ห้องอาบแดด 2 ถึง 3 ครั้ง ก่อนการเดินทางที่วางแผนไว้ เพื่อลดโอกาสในการเคยชินกับสภาพ หรือความรุนแรงของอาการ ควรปฏิเสธเที่ยวบินและเลือกรีสอร์ต ที่สามารถเข้าถึงได้โดยการขนส่งทางบก หากคุณมีการเปลี่ยนแปลงอย่างรุนแรงในเขตเวลา ให้เริ่มเตรียมร่างกายของคุณประมาณ 1 สัปดาห์ ปรับกิจวัตรประจำวัน
นำสิ่งที่ถูกต้องไปกับคุณ ระมัดระวังในการเลือกเสื้อผ้าของคุณ สิ่งที่ต้องนำติดตัวไปขึ้นอยู่กับว่าคุณจะไปที่ไหน หากเป็นประเทศที่มีอากาศร้อน คุณควรให้ความสำคัญกับเสื้อผ้าที่เบา และกว้างขวางที่ทำจากวัสดุธรรมชาติ ที่ระบายอากาศได้ดีและดูดซับความชื้น รองเท้าควรเบาและไม่บีบเท้า วิธีนี้จะช่วยป้องกันอาการบวม อย่าลืมหมวกเพื่อให้คุณอบอุ่น และแว่นกันแดดเพื่อปกป้องดวงตาของคุณ จากรังสียูวีที่เป็นอันตราย นำชุดปฐมพยาบาลมาจากบ้าน
สำหรับผู้ที่เป็นโรคเรื้อรัง และไม่กล้าไปเที่ยวทะเลในฤดูหนาว แพทย์ที่เข้าร่วมจะเป็นผู้กำหนดรายการยาที่จำเป็น เพื่อต่อสู้กับอาการของการปรับตัว ให้เคยชินกับสภาพแวดล้อม คุณควรทานยาสำหรับอาการคลื่นไส้ เจ็บคอ ความดันโลหิตสูง ภูมิแพ้และโรคติดเชื้อ ดังนี้เป็นต้น
บทความที่น่าสนใจ : การนอน อธิบายเกี่ยวกับเวลาการนอนที่เหมาะสมของแต่ละวัย
