เลี้ยงเด็กเล็ก สาเหตุและศึกษาเรียนรู้วิธีกล่อมลูกเข้านอนโดยไม่เถียง

เลี้ยงเด็กเล็ก พ่อแม่หลายคนมีปัญหากับการให้ลูกเข้านอนตรงเวลา ปัญหานี้ไม่ได้เกิดขึ้นกับเด็กทารกเท่านั้น เด็กโตมักไม่ต้องการเข้านอนในเวลาที่เหมาะสม พ่อแม่ต้องนอนดึกเฉพาะตอนกลางคืน พวกเขาจะได้รับโอกาสทำธุระอย่างเงียบๆ สงบและปราศจากการรบกวน อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญคือต้องพัฒนา นิสัย การนอนที่ดีต่อสุขภาพทั้งในเด็ก และผู้ใหญ่ ท้ายที่สุดแล้ว คุณไม่ควรมองข้ามประโยชน์ของการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ

ตามความเห็นของผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์ และวิทยาศาสตร์ และตามผลการศึกษา เวลานอนที่จำเป็นสำหรับทารกแรกเกิดอยู่ระหว่าง 14 ถึง 17 ชั่วโมง สำหรับเด็กอายุต่ำกว่าหนึ่งปี ตั้งแต่ 12 ถึง 15 ชั่วโมง สำหรับเด็กวัยหัดเดิน ตั้งแต่ 11 ถึง 14 ชั่วโมง สำหรับเด็กวัยก่อนเรียน ตั้งแต่ 10 ถึง 13 ชั่วโมง และสำหรับเด็กวัยเรียน ตั้งแต่ 9 ถึง 11 ชั่วโมง สำหรับวัยรุ่น การนอนหลับ 8 ถึง 10 ชั่วโมงถือเป็นเวลาที่เหมาะสมที่สุด คนหนุ่มสาว และวัยกลางคนต้องการการนอนหลับ 7 ถึง 9 ชั่วโมงต่อวัน และผู้สูงอายุต้องการการนอนหลับ 7 ถึง 8 ชั่วโมงต่อวัน

และแม้ว่าในทางทฤษฎีทุกอย่างจะดูดีมาก แต่ทุกเย็นผู้ปกครองของเด็กหนึ่งคนหรือมากกว่านั้นจะต้องจัดการกับปัญหาในการพาลูกที่อยู่ไม่สุขเข้านอน ซึ่งบางครั้งทำให้คุณอยากวิ่งหนี และซ่อนตัวอยู่ใต้ผ้าคลุม เพราะพ่อแม่ก็ไม่ มีพลังงานเพียงพอที่จะเถียงกับเด็กทุกคืน หากคุณเลือกกลยุทธ์ 2 ถึง 3 ข้อ และนำไปใช้อย่างสม่ำเสมอ ตอนเย็นอาจเป็นส่วนที่สนุกสนานที่สุดช่วงหนึ่งของวัน ไม่ใช่เพียงเพราะลูกจะหลับ ทำตามคำแนะนำที่ให้ไว้ในบทความนี้ แล้วคุณจะยุติการเถียงและเริ่มพักผ่อนอย่างสงบในตอนกลางคืน มีเคล็ดลับ ดังนี้

เคล็ดลับที่ 1 ตั้งค่ากิจวัตรการเข้านอนให้เป็นนิสัย สำหรับผู้ปกครอง หนึ่งในเงื่อนไขการศึกษาที่ชื่นชอบควรเป็นคำว่า โหมด ไม่ต้องสงสัยเลยว่าสุขภาพจิตของพ่อแม่ และความเป็นอยู่ที่ดีของครอบครัวโดยรวมจะไม่สามารถแข็งแรงได้หากไม่มีกิจวัตรประจำวัน และแม้ว่าประเด็นทั้งหมดจะมีความสำคัญเท่าๆ กัน แต่การจัดตารางเวลาเข้านอน ที่เป็นสิ่งสำคัญอันดับแรกอย่างแน่นอน

ด้วยการเลือกเวลาที่เหมาะสม สร้างกิจวัตรการนอนหลับที่แน่นอน และคุณจะวางรากฐานที่จำเป็นสำหรับรูปแบบการนอนหลับที่ไม่แตกสลายในครอบครัวของคุณ เมื่อคุณทำเสร็จแล้ว คุณสามารถไปทำงานอื่นๆ ที่อาจทำให้คุณ และลูกน้อยนอนหลับสบายตลอดคืน

เคล็ดลับที่ 2 อย่าตกหลุมพรางของการทำงานหนักเกินไป สาเหตุหนึ่งที่เด็กๆ ไม่อยากเข้านอนก็คือพวกเขาอาจจะเหนื่อยเกินไป เมื่อเหนื่อยมากเกินไป พวกเขาจะกลายเป็นคนกระวนกระวาย และแทนที่จะผ่อนคลาย และพักผ่อน เพียงแต่เพิ่มความหงุดหงิดให้กับความพยายามที่ล้มเหลวของคุณในการทำให้พวกเขาสงบลง สงบสติอารมณ์ และเตรียมตัวเข้านอน

ผู้เชี่ยวชาญเชื่อว่าเวลาที่ดีที่สุดสำหรับเด็กที่จะหลับคือตอนที่พวกเขาง่วง หากการทำงานหนักเกินไปก่อนเข้านอนกลายเป็นสาเหตุหนึ่งของการทะเลาะกับเด็ก โปรดจำไว้ว่าจำเป็นต้องปรับการนอนกลางวันของเขาเพื่อไม่ให้ยาวเกินไปโดยไม่จำเป็น และพยายามจัดการเรื่องต่างๆ ของคุณให้เสร็จสิ้น

วันที่ลูกเริ่มจิกจมูกคุณไม่ได้อยู่กับเขาที่ไหนสักแห่งบนถนน แม้ว่า เลี้ยงเด็กเล็ก จะตื่นเร็วขึ้นเล็กน้อยในตอนเช้า แต่สิ่งนี้จะช่วยคุณในตอนเย็นเท่านั้น ตรวจสอบให้แน่ใจว่ากิจกรรมหรือขั้นตอนใดๆ ในระหว่างวันไม่นำไปสู่การทำงานหนักเกินไป และทำการปรับตารางเวลาที่จำเป็น

เคล็ดลับที่ 3 ตื่นจากการนอนหลับ ขั้นตอนการพาเด็กเข้านอนจะง่ายขึ้นหากคุณกำหนดเวลาเข้านอนที่ชัดเจน เช่น 19.00 น. และให้เวลาเด็กเปลี่ยนจากสภาวะตื่นตัว เด็กส่วนใหญ่ไม่ชอบให้เวลาเพียงไม่กี่นาทีในการเข้านอน และผล็อยหลับไป พวกเขาต้องการเวลาสงบสติอารมณ์ และเตรียมตัวพักผ่อนเพื่อพรุ่งนี้จะได้สนุกเหมือนวันนี้ เวลา 18.00 น. เตือนลูกของคุณเบาๆว่า ในอีกประมาณหนึ่งชั่วโมงเขาจะต้องเข้านอน

และถึงเวลาที่จะต้องจัดการธุระทั้งหมดของเขาให้เสร็จอย่างช้าๆ สำหรับวันนี้ หลังจากนั้นไม่กี่นาที ให้ประกาศเวลาทำความสะอาด และพยายามทำให้เวลาเข้านอนเป็นนิสัยที่ดีสำหรับเขา หากลูกไปโรงเรียน ให้จัดกิจวัตรสำหรับเตรียมอุปกรณ์การเรียน เสื้อผ้า กระเป๋าเป้ ฯลฯ ซึ่งจะทำในคืนก่อนวันถัดไป

หลังจากนั้น ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเด็กแปรงฟัน เข้าห้องน้ำ และสวมชุดนอน จากนั้นคุณสามารถใช้เวลาร่วมกันในการอ่านนิทานเรื่องโปรดหรือเพียงแค่กอด และพูดคุย เมื่อคุณให้ความสนใจกับลูกของคุณอย่างเต็มที่เมื่อสิ้นสุดวันอันยาวนาน มันทำให้พวกเขารู้สึกปลอดภัยและรู้สึกว่าทุกอย่างในโลกนี้ดี

ในทำนองเดียวกัน สำหรับเด็กโต ให้กำหนดเวลาเข้านอนสำหรับวันธรรมดา และวางแผนกิจกรรมทั้งหมดของคุณโดยเน้นที่เวลานั้น หากเวลาเข้านอนของเด็กอายุ 15 ปีคือ 22.00 น. การบ้าน ค่าเรียน การอาบน้ำ สุขอนามัยส่วนบุคคล และการทำความสะอาดห้องทั้งหมดควรเสร็จสิ้นภายในเวลา 21.30 น.

วัยรุ่นก็ต้องการความสนใจของคุณก่อนนอนเช่นกัน แม้ว่าคุณจะไม่ได้อ่านนิทานก่อนนอนให้พวกเขาฟังอีกต่อไป แต่คุณควรพยายามพูดคุยกับพวกเขาเกี่ยวกับวันที่ผ่านมา ว่าพวกเขาเป็นอย่างไรในวงดนตรีหรือแผนกกีฬา หรืออะไรก็ตามที่พวกเขาต้องการจะพูดคุย หากคุณเข้าสู่โหมดการสื่อสารปกติกับลูกๆ ของคุณพวกเขาจะรู้ว่าพวกเขาสามารถวางใจคุณได้เมื่อพวกเขาต้องการพูดคุยเกี่ยวกับสิ่งที่สำคัญจริงๆ

เคล็ดลับที่ 4 สร้างพิธีกรรมยามค่ำคืน พิธีกรรมมีบทบาทพิเศษเนื่องจากเป็นสัญลักษณ์ของช่วงเวลาในชีวิตของเรา และมีความสำคัญทางอารมณ์ที่สำคัญ การสร้างสิ่งที่สอดคล้อง และพิเศษในครอบครัวโดยเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรก่อนนอนจะทำให้ลูกของคุณสบายใจ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากเขาทะเลาะกับคุณเรื่องเข้านอน ตัวอย่างเช่น คุณสามารถปรุงโกโก้ทุกเย็น และอ่านนิทานก่อนนอน เมื่อเด็กๆ นั่งสบายบนโซฟา จิบโกโก้อุ่นๆ อร่อยๆ และฟังนิทาน พวกเขาจะรู้ว่าต่อไปต้องแปรงฟันและเริ่มการผจญภัยในฝัน

เคล็ดลับที่ 5 ทำให้ตอนเช้าเป็นช่วงเวลาพิเศษ ครอบครัวของคุณเริ่มต้นวันใหม่อย่างไรก็สำคัญพอๆ กับการนอนหลับสนิทตลอดคืน หากทุกคนในครอบครัวตื่นขึ้นในตอนเช้าด้วยทัศนคติที่ดีจะช่วยให้วันที่เหลือดำเนินต่อไปได้ เมื่อสมาชิกในครอบครัวของคุณตื่นขึ้น ให้ทักทายพวกเขาด้วย อรุณสวัสดิ์ ที่ร่าเริงและยิ้มกว้าง กอดพวกเขาแต่ละคนก่อน ใส่โน้ตลงในถุงอาหารกลางวันของโรงเรียนหรือเซอร์ไพรส์ในกระเป๋าเสื้อเพื่อความประหลาดใจที่ดี เช้าที่อบอวลไปด้วยความรักจะสร้างบรรยากาศให้กับทั้งครอบครัว และวางรากฐานสำหรับกิจวัตรยามเย็นที่สงบสุข

บทความที่น่าสนใจ : วิธีการเลี้ยงเด็ก ประโยชน์ของการสนับสนุนและการอนุมัติลูกของคุณ