นิสัยที่ดี ทำให้กิจวัตรประจำวันคล่องตัว ลดค่าใช้จ่ายด้านเวลา และทำให้ทุกคนมีประสิทธิผลมากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในระยะยาว ทุกวันนี้ผลผลิตคือทุกสิ่งกล่าวคือ ผลงาน รายได้ที่ดี ความเป็นไปได้ของการพักผ่อนที่ยาวนานและมีคุณภาพสูง โดยทั่วไป ตัวบ่งชี้นี้จะต้องเท่ากัน หากคุณต้องการเพิ่มประสิทธิภาพ และเรียนรู้วิธีจัดการเวลาให้ดีขึ้น คำแนะนำต่อไปนี้อาจมีประโยชน์
สร้างบรรยากาศพิเศษ ความคิดที่ถูกต้องมีความสำคัญต่อการทำงานอย่างมีประสิทธิผล เพื่อให้มั่นใจได้ด้วยตัวคุณเอง คุณต้องสร้างพื้นที่ทำงานที่สะดวกสบาย ปิดโทรศัพท์ โปรแกรมส่งข้อความ และออกจากเครือข่ายสังคมออนไลน์ เลือกพิธีกรรมพิเศษที่เป็นจุดเริ่มต้นของวันทำงาน บางทีอาจเป็นเครื่องดื่มร้อนในอุณหภูมิที่เหมาะสม จากเหยือกโปรดของคุณ และไม่กี่นาทีเพื่อปรับแต่ง
หรือการไตร่ตรองอย่างสงบของมุมมองจากหน้าต่างของสำนักงานห้องไปจนถึงดนตรีประกอบชิ้นโปรดของคุณ หลายคนทราบว่าอารมณ์ที่น่าพอใจที่สุด และการเชื่อมโยงกันของความคิดเกิดขึ้น เมื่อฟังซิมโฟนีที่สวยงามของ Mozart และดนตรีคลาสสิกอื่นๆ ตามองค์ประกอบเสียงจะเป็นการดีกว่าที่จะเลือกสิ่งที่มีค่าเฉลี่ยแม้กระทั่งแสง เสียงของไวโอลิน ขลุ่ย และเครื่องสายจะเหมาะสม
ควรหลีกเลี่ยงธีมดนตรีที่น่าเศร้าที่มีแตรและออร์แกนรุนแรงรวมถึงท่อนร้องเพลงด้วย พิธีกรรมดังกล่าวกำหนดอารมณ์ที่เหมาะสมอย่างรวดเร็ว โดยเฉพาะอย่างยิ่ง หากมีการจัดระบบและเหมือนกันเสมอ การวิเคราะห์และการวิเคราะห์เพิ่มเติมตลอดทั้งสัปดาห์ จดการกระทำแต่ละอย่างที่ทำในระหว่างวันทำงานในสมุดบันทึก ด้วยวิธีนี้คุณสามารถติดตามความถี่ที่คุณฟุ้งซ่าน เปลี่ยนความสนใจไปยังสิ่งที่สำคัญน้อยกว่า หรือแค่ขี้เกียจ
การปรับนิสัยของคุณทีละเล็กทีละน้อย คุณจะได้เรียนรู้วิธีกำจัดทุกสิ่งที่ไม่จำเป็นออกจากกิจวัตรประจำวันของคุณ และเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของคุณในบางครั้ง สิ่งที่ไม่เป็นที่รัก ประการแรก ฟังดูไม่น่าดึงดูดมากนัก แต่เป็นการดีที่สุดที่จะเริ่มงานที่ซับซ้อนและไม่มีใครรักพักผ่อนในตอนเช้า สิ่งนี้จะป้องกันไม่ให้คุณเลื่อนสิ่งที่ไม่พึงประสงค์ออกไปที่เตาด้านหลัง แล้วลืมเรื่องเหล่านั้นอย่างปลอดภัยโดยสะสมหนี้
ทำสิ่งที่ยากที่สุด ในขณะที่คุณมีพละกำลังเต็มที่ และกระตุ้นพฤติกรรมตัวเองเพื่อชัยชนะต่อไป นี่คือวิธีที่คุณหลีกเลี่ยงการผัดวันประกันพรุ่งที่แพร่หลาย มุ่งเน้นไปที่งานเดียว มีการพิจารณาอย่างผิดพลาดว่าการทำงานหลายอย่างพร้อมกันนั้นรวมอยู่ในหมวดหมู่ของ นิสัยที่ดี ต่อสุขภาพสำหรับความสามารถในการทำงาน การวิจัยโดยนักวิทยาศาสตร์ที่ Brain Institute ที่อ็อกซ์ฟอร์ดแสดงให้เห็นว่าไม่ใช่กรณีนี้
สมองของมนุษย์ไม่ได้ถูกปรับให้เข้ากับภาระที่เกิดจากการทำงานหลายอย่าง ในเวลาเดียวกัน เพื่อให้ผลผลิตไม่จางหายไปในระหว่างกระบวนการทำงานมันสมเหตุสมผลแล้ว ที่บุคคลจะมุ่งเน้นไปที่สิ่งหนึ่งนำเรื่องไปสู่ข้อสรุปเชิงตรรกะ และหลังจากนั้นก็ดำเนินการต่อไป การกระโดดจากงานหนึ่งไปอีกงานหนึ่งเต็มไปด้วยอาการเหม่อลอย สูญเสียสมาธิอย่างรวดเร็ว
นิสัยที่ดี แบ่งงานออกเป็นรอบ เพื่อให้กิจกรรมการใช้แรงงานไม่ได้มาพร้อมกับอารมณ์ที่ไม่พึงประสงค์ และไม่คล้ายกับการใช้แรงงานอย่างหนัก ควรแบ่งงานออกเป็นรอบ ทำงานต่อเนื่อง 25 นาที พัก 5 นาที พร้อมชาร้อน ของว่างหรือของว่าง อบอุ่นร่างกาย ตั้งเวลาและทำตามแผน คุณจะประหลาดใจเมื่อรู้ว่าเสียเวลาไปเท่าไรในระหว่างวันทำงาน กับเรื่องมโนสาเร่และการกระทำที่นอกเหนือขอบเขตของระบอบการปกครองที่จัดตั้งขึ้น
หลังจากทำกิจกรรมหนักๆสี่ชั่วโมง ให้พักสักสามสิบนาที มันจะช่วยให้คุณคลายความเครียด ฟุ้งซ่าน และผ่อนคลายได้เล็กน้อย สิ่งสำคัญคืออย่าดำดิ่ง เข้าไปในป่าแห่งอินเทอร์เน็ต ทางออกที่ดีที่สุดคือการจัดให้มีการเดินเล่นในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์ การสื่อสารกับบุคคลที่ประสบความสำเร็จ นี่เป็นปัจจัยที่สำคัญมากในการปรับปรุงประสิทธิภาพ ขอแนะนำให้ให้ความสำคัญกับการติดต่อส่วนบุคคล เพื่อให้คุณสามารถพูดคุยกับคู่สนทนาของคุณได้อย่างอิสระ
เรียนรู้นิสัยและความลับทางยุทธวิธีของพวกเขา และได้รับแรงบันดาลใจ ในกรณีที่รุนแรง คุณสามารถทำความคุ้นเคยกับธุรกิจ ผู้คนที่กระตือรือร้นในพื้นที่อินเทอร์เน็ต และเข้าร่วมการสนทนากับพวกเขาเป็นระยะ ขอแนะนำให้ทำเช่นนี้ในวันหยุดเท่านั้นมิฉะนั้นงานจะจางหายไป ในพื้นหลังอย่างรวดเร็ว การสื่อสารดังกล่าวจะช่วยให้คุณเรียนรู้จากประสบการณ์เชิงบวกของคนที่ประสบความสำเร็จคนอื่นๆ
และถ้าจำเป็น ให้แนะนำนวัตกรรมที่เป็นประโยชน์ในกิจวัตรประจำวันของคุณ ของว่างหรือการซื้อที่ถูกใจเป็นรางวัลของคุณเองสำหรับชัยชนะเล็กน้อย ต้องรักษานิสัยเชิงบวก หล่อเลี้ยงด้วยของขวัญ และเซอร์ไพรส์ที่ทำให้อบอุ่นใจ ให้รางวัลตัวเองสำหรับงานที่ทำเสร็จตรงเวลา สำหรับงานที่ไม่รักซึ่งคุณยังทำเสร็จก่อน สำหรับสัปดาห์ที่ปิดได้สำเร็จ อาจเป็นของว่างที่ร้านอาหารโปรด อารมณ์สดใสในสวนสนุก
รองเท้าคู่ใหม่ หรือผ้าพันคอน่ารักที่คุณใฝ่ฝันมานาน อย่าลืมให้รางวัลตัวเองสำหรับความสำเร็จของคุณ ให้สิ่งนี้เป็นแรงกระตุ้นที่ดีในอนาคต ชาร์จอารมณ์หรือพักผ่อนให้เพียงพอ วันหยุดสุดสัปดาห์ไม่ควรเป็นเวลาที่คุณสามารถนอนหลับสบายและนอนหน้าทีวี อย่างน้อยที่สุดก็จำเป็นต้องเพิ่มความหลากหลายให้พวกเขาเป็นระยะๆ ในรูปแบบของการค้นพบใหม่
กิจกรรมกลางแจ้ง และความประทับใจใหม่ๆ ตัวอย่างเช่น อาจเป็นการเดินป่าด้วยเต็นท์ เยี่ยมชมบาร์คาราโอเกะที่ดี ว่ายน้ำในสระหรือความบันเทิงในสวนน้ำ เยี่ยมชมพิพิธภัณฑ์ ชิมช็อกโกเลต เยี่ยมชมสถานที่ใหม่ที่ยังไม่ได้สำรวจ การพักผ่อนที่ดีจะผ่อนคลายถึงขีดสุด ฟื้นฟูและชาร์จพลังงานใหม่ ในทางกลับกันสิ่งนี้ทำให้มีแรงในการทำงานดีขึ้นและเร็วขึ้น อย่าละเลยรายการนี้
การพักผ่อนเพียงเล็กน้อยที่เกี่ยวข้องกับการแสดงผลที่สดใส หรือการไม่มีตัวตนทำให้คนเซื่องซึมและหงุดหงิด ในสถานะนี้เป็นไปไม่ได้เลยที่จะเกิดผล อาหารที่สมดุล เพื่อรักษาทรัพยากรของร่างกาย สิ่งสำคัญคือต้องกินเพื่อสุขภาพ และหลีกเลี่ยงการกินมากเกินไป ให้ขนมแต่ละชิ้นมีขนาดเล็กแต่มีคุณค่าทางโภชนาการ ดังนั้น สมองจะสามารถทำงานได้เต็ม 100 เปอร์เซ็นต์ตลอดทั้งวัน
กินผักและผลไม้ให้มากขึ้น พวกเขาสามารถกินดิบซึ่งจะช่วยประหยัดเวลาและความพยายาม การทำอาหาร การแพ็คของเป็นเรื่องที่เหนื่อย และคุณไม่จำเป็นต้องจัดการกับแอปเปิล หรือขึ้นฉ่ายฝรั่งเป็นเวลานาน การเรียนรู้วิธีการพิมพ์แบบคนตาบอด สำหรับคนที่ใช้เวลาทั้งวันในการทำงานอยู่หลังหน้าจอมอนิเตอร์ พิมพ์หรือเพียงแค่ดูแลการสื่อสารเสมือนในหน้าที่
ทักษะนี้จะช่วยประหยัดเวลาและความพยายามได้มาก นอกจากนี้ การพิมพ์ด้วยความเร็วสูงจะช่วยเพิ่มผลผลิตได้อย่างมาก เพราะบ่อยครั้งที่ไอเดียดีๆ หายไปตลอดกาลก่อนที่จะสามารถทำเครื่องหมายในเอกสารอิเล็กทรอนิกส์ได้ ออกกำลังกายมากขึ้น ฟุตบอล ครอสฟิต วิ่ง กิจกรรมใดๆจะได้รับประโยชน์อย่างแน่นอน โดยเฉพาะอย่างยิ่ง สำหรับผู้ที่มีวิถีชีวิตที่ไม่แอ็คทีฟ กีฬาจะช่วยให้คุณมีกำลังใจ
ให้พลังงานใหม่สำหรับการทำงานผลกระทบในอนาคต ฟื้นฟูการเชื่อมต่อของเส้นประสาทในสมองและสร้างใหม่ เร่งการเผาผลาญ และปรับปรุงการทำงานของร่างกายทั้งหมด อยู่ในสถานะนี้ที่ความคิดที่สดใสเกิดขึ้นความเข้าใจที่ชัดเจนเกี่ยวกับวิธีการดำเนินการในกรณีนี้หรือกรณีนั้นปรากฏขึ้น การนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพ ใครก็ตามที่ต้องการเพิ่มผลผลิตจำเป็นต้องกำจัดนิสัย
การเข้านอนหลังเที่ยงคืน นี่เป็นคำแนะนำที่เรียบง่ายและสำคัญมาก แต่หลายคนละเลย สมองที่ได้รับการพักผ่อนอย่างดีเท่านั้น ที่จะสามารถสร้างสรรค์ความคิด และตื่นตัวได้ตั้งแต่เช้าจรดเย็น แนะนำให้นอนอย่างน้อย 8 ชั่วโมงในตอนกลางคืน เวลาที่เหมาะสมในการเข้านอนคือ 22:00 น. แนะนำให้เข้านอนเวลาเดิมทุกวันให้เป็นนิสัย
บทความที่น่าสนใจ : การบริโภคอาหาร โรคต่างๆที่สามารถติดเชื้อได้จากการบริโภคอาหาร
