ผิว เคล็ดลับง่ายๆในการต่อต้านริ้วรอยแห่งวัย เพื่อเอาชนะความชรา ผู้คนทั่วโลกทุ่มเงินหลายล้าน แต่ยังไม่มีใครสามารถหยุดกระบวนการนี้ ซึ่งแต่เดิมถูกวางไว้เป็นพื้นฐาน ของสิ่งมีชีวิตทั้งหมดได้อย่างสมบูรณ์ แต่ความล่าช้านั้นค่อนข้างจริง ก่อนอื่นคุณต้องเลิกนิสัยที่ไม่ดี กินอาหารที่มีประโยชน์ และดูแลผิวของคุณอย่างสม่ำเสมอ สิ่งนี้จะช่วยกำจัดสัญญาณแรกของความชรา เช่น ริ้วรอย ความแห้งกร้าน รอยแดง จุดด่างดำแห่งวัย ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับง่ายๆ
ในการชะลอความแก่ และคงความสาวและสวยได้นานขึ้น อย่างไรก็ตาม บำรุงผิว อวัยวะ 1 ที่จะได้รับผลกระทบครั้งแรก ของกระบวนการชราคือผิวหนัง แต่คุณไม่ต้องรอให้ริ้วรอยแรกปรากฏขึ้น จำเป็นต้องเตรียมผิวล่วงหน้าสำหรับการเปลี่ยนแปลงตามอายุ การดูแลอย่างสม่ำเสมอ การรักษาสุขภาพ อย่าขี้เกียจและหาเหตุผลมากมาย ที่จะไม่ทำความสะอาด และให้ความชุ่มชื้นแก่ผิวทุกวัน ควรทำในตอนเช้าและตอนเย็น โดยใช้ผงซักฟอกอ่อนๆที่ไม่มีแอลกอฮอล์
และส่วนผสมที่มีฤทธิ์รุนแรง ผิวยอมรับขั้นตอนดังกล่าวอย่างสุดซึ้ง รูขุมขนปราศจากสิ่งสกปรก ซึ่งป้องกันโรคผิวหนังต่างๆ หลังการล้างหน้า การทามอยซ์เจอไรเซอร์คุณภาพดีบนใบหน้า คอ แขนและขาวันละ 2 ครั้งจะเป็นประโยชน์ สิ่งนี้จะช่วยป้องกันความแห้งกร้านและริ้วรอยแห่งวัย แต่ไม่ควรขัดผิวบ่อยเกินไป อุทิศ 1 วันต่อสัปดาห์เพื่อสิ่งนี้ ก็เพียงพอแล้วสำหรับร่างกาย แปรงที่มีขนแปรงธรรมชาติ หรือผ้าแห้งเหมาะสำหรับใบหน้า และสำหรับใบหน้าคุณต้องเลือกฟองน้ำนุ่ม
ขั้นตอนนี้ส่งเสริมการผลัดเซลล์ผิวใหม่ และการเติบโตของเซลล์ใหม่ เครื่องสำอางที่คัดสรรมาอย่างดี หลายคนไม่จริงจังกับการเลือกผลิตภัณฑ์ดูแลผิว และมักจะทำผิดพลาด เครื่องสำอางที่เลือกไม่ถูกต้อง สามารถก่อความเสียหายได้ โดยไม่ชะลอวัยแต่เป็นการเร่งอายุ ก่อนอื่นคุณควรตัดสินใจเกี่ยวกับประเภทของผิว หากทำเองได้ยากสามารถปรึกษาช่างเสริมสวยได้ เขาจะแนะนำผลิตภัณฑ์ดูแลร่างกายที่เหมาะสม ผู้ที่มีผิวแพ้ง่ายต้องจำไว้ว่าอาหารชนิดใด
ที่สามารถก่อให้เกิดการแพ้ได้ สัญญาณแรกที่แสดงว่า เครื่องสำอางถูกเลือกอย่างไม่ถูกต้อง ได้แก่ อาการคันที่ผิวหนัง รู้สึกเสียวซ่า แห้งกร้าน ระคายเคืองและแดง หลังจากผ่านไป 20 ปี เราขอแนะนำให้รวมผลิตภัณฑ์ที่มีเรตินอล เปปไทด์ และสารต้านอนุมูลอิสระ ไว้ในกระเป๋าเครื่องสำอางของคุณ เรตินอลช่วยเพิ่มคอลลาเจนและความยืดหยุ่น เปปไทด์สามารถกระตุ้นการสร้างคอลลาเจน และการซ่อมแซมเซลล์เพื่อให้ ผิว ดูอ่อนเยาว์ สารต้านอนุมูลอิสระจะปกป้องร่างกาย
จากอันตรายของแสงแดด และเร่งระบบการซ่อมแซมตามธรรมชาติของผิวหนัง แต่ไม่เป็นอันตรายต่อมนุษย์ น้อยกว่าการใช้เครื่องสำอางมากเกินไป และบ่อยเกินไปทุกอย่างจะดีพอประมาณ อย่างไรก็ตาม นอนหลับเต็มอิ่ม นักวิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์ซ้ำแล้วซ้ำอีกว่า การนอนหลับที่เหมาะสมและเต็มอิ่ม เป็นองค์ประกอบที่จำเป็น ในการรักษาความเยาว์วัยของร่างกาย ผู้ที่นอนน้อยกว่าเจ็ดถึงแปดชั่วโมงต่อวัน จะแก่เร็วกว่ามากและป่วยบ่อยกว่า อย่างไรก็ตาม
ผู้ที่ชอบฝันนานกว่า 9 ชั่วโมงก็มีความเสี่ยง ต่อการเปลี่ยนแปลงตามวัยเช่นกัน 7 ถึง 8 ชั่วโมงเป็นเวลาที่เหมาะสมที่สุด ที่คุณสามารถนอนหลับ และเติมพลังด้วยพลังงานที่จำเป็น ระหว่างการนอนหลับ ระดับของอะดรีนาลีนและคอร์ติโคสเตียรอยด์จะลดลง และร่างกายจะเริ่มผลิตโกรทฮอร์โมน จากนั้นจึงเกิดกระบวนการฟื้นฟูและเติบโตของเซลล์ เมื่ออดนอนการทำงานนี้จะหยุดชะงัก และนำไปสู่การอักเสบ ซึ่งเป็นสาเหตุของความชราของผิวหนัง เช่น ริ้วรอยเพิ่มขึ้น
ใบหน้าจะหมองคล้ำและแห้งกร้าน นอกจากสัญญาณที่ไม่พึงประสงค์ภายนอกแล้ว ยังมีการเพิ่มการเปลี่ยนแปลงภายในร่างกาย เช่น ความจำ อารมณ์ ความสนใจและสมาธิแย่ลง ความเสี่ยงของโรคหัวใจวาย และโรคหลอดเลือดสมองเพิ่มขึ้น เพื่อปรับปรุงการนอนหลับ เราขอแนะนำให้ทำกิจวัตรประจำวัน หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนก่อนนอน อาบน้ำอุ่นด้วยน้ำมันหอมระเหย 2 ถึง 3 หยดในตอนเย็น เลือกที่นอนและหมอนที่สบาย ออกกำลังกายทุกวัน
อย่างน้อยการออกกำลังกายเพียงเล็กน้อย แต่หากสม่ำเสมอก็มีประโยชน์มาก ในการยืดอายุความเป็นหนุ่มสาว การออกกำลังกายช่วยเพิ่มการไหลเวียน และช่วยให้ร่างกายแข็งแรง นอกจากนี้การออกกำลังกายยังควบคุมฮอร์โมน และส่งเสริมการนอนหลับที่เหมาะสม จากการวิจัยพบว่า การออกกำลังกายเป็นประจำทุกวัน มีศักยภาพในการต้านการอักเสบ และลดความเสี่ยงในการเกิดโรคต่างๆ รวมถึงโรคอ้วน ปัญหาเกี่ยวกับหัวใจ หลอดเลือดและสมอง
อายุที่มากขึ้นจะลดความอดทน ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ การประสานการเคลื่อนไหว ความหนาแน่นของกระดูก แต่สิ่งนี้สามารถแก้ไขได้ด้วยการออกกำลังกาย เป็นประจำอย่างน้อย 20 ถึง 30 นาทีต่อวัน นอกจากการออกกำลังกายตามปกติแล้ว การวิ่ง เดินในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์ เต้นรำ ขี่จักรยาน ทำสวน และทำงานบ้านยังมีประโยชน์อีกด้วย ควบคุมความเครียด ความตึงเครียดทางประสาทอย่างต่อเนื่อง ทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงทางกายภาพ
ในร่างกายที่สามารถเร่งอายุได้ ข้อเท็จจริงนี้ได้รับการพิสูจน์ โดยนักวิทยาศาสตร์ชาวอังกฤษ เมื่อคนๆ 1 อยู่ภายใต้ความเครียด การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนจะเกิดขึ้นภายในร่างกาย ซึ่งจะเพิ่มความดันโลหิต และอัตราการเต้นของหัวใจ ผลที่ตามมาของความเครียด ได้แก่ ภาวะซึมเศร้านอนไม่หลับ น้ำหนักขึ้น ความเหนื่อยล้าเรื้อรัง และเงื่อนไขอื่นๆอีกมากมาย ที่นำไปสู่การเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็ว ที่เกี่ยวข้องกับอายุในร่างกาย มีหลายวิธีในการเอาชนะ และควบคุมความเครียด
เช่น การหายใจลึกๆ การเดิน โยคะ อารมณ์ขัน การทำสมาธิและอื่นๆอีกมากมาย สิ่งสำคัญคือต้องกำหนด วิธีที่เหมาะสมที่สุดสำหรับตัวคุณเอง หากความเครียดกลายเป็นส่วน 1 ของชีวิต ควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญเพื่อหาวิธีแก้ปัญหา การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ เป็นที่ยอมรับกันโดยทั่วไปว่าผิวสุขภาพดี เริ่มต้นจากการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ด้วยเหตุนี้จึงเป็นสิ่งสำคัญมาก ที่จะต้องปฏิบัติตามอาหารประจำวัน ในบรรดาผลิตภัณฑ์ต่อต้านวัย
ผลิตภัณฑ์ที่เต็มไปด้วยสาร ต้านอนุมูลอิสระเป็นอันดับแรก เนื่องจากผลิตภัณฑ์เหล่านี้ ช่วยเพิ่มการสร้างเซลล์ใหม่และรักษาคอลลาเจน ผักและผลไม้ส่วนใหญ่อุดมด้วยสารดังกล่าว เราขอแนะนำให้บริโภคทุกวันในปริมาณ 5 หน่วยบริโภค นอกเหนือจากนั้นซีเรียล 3 มื้อ เพื่อให้ร่างกายได้รับกรดไขมันที่จำเป็น คุณต้องกินปลาที่มีไขมัน เมล็ดแฟลกซ์และน้ำมัน ส่วนประกอบเหล่านี้ จะช่วยให้ผิวทำงานได้ตามปกติ และซ่อมแซมเซลล์ที่เสียหายได้เร็วขึ้น
บทความที่น่าสนใจ : เซลล์ อธิบายเกี่ยวกับชุดของยีนที่ถอดรหัสจะแตกต่างกันในเซลล์ต่างๆ
