วัยทอง วัยหมดระดูเป็นการเปลี่ยนแปลงทางร่างกายตามธรรมชาติที่ผู้หญิงทุกคนประสบเมื่ออายุมากขึ้น มักถูกกำหนดอย่างคร่าวๆว่าเป็นการหยุดการมีประจำเดือนครั้งสุดท้ายในชีวิตของผู้หญิง นี่แสดงถึงการเปลี่ยนแปลงอย่างกะทันหันและสมบูรณ์ แม้ว่ากระบวนการจริงมักจะค่อยเป็นค่อยไป ในขณะที่ผู้หญิงส่วนใหญ่มีการเปลี่ยนแปลงนี้ระหว่างอายุ 48 ถึง 52 ปี ผู้หญิงบางคนหยุดมีประจำเดือนตั้งแต่อายุยังน้อยที่อายุสามสิบปลายๆ หรือสี่สิบต้นๆ และคนอื่นๆยังคงมีประจำเดือนจนถึงอายุห้าสิบกลางๆ
กระบวนการที่นำไปสู่วัยหมดระดูเริ่มต้นจากการทำงานของรังไข่ช้าลง โดยทั่วไปประมาณห้าปีก่อนประจำเดือนครั้งสุดท้าย และการเปลี่ยนแปลงทางร่างกายและอารมณ์เพิ่มเติมจะดำเนินต่อไปอีกหลายปีหลังจากประจำเดือนครั้งสุดท้าย เกิดอะไรขึ้นในช่วงวัยหมดประจำเดือน ในช่วงเวลานี้มีการเปลี่ยนแปลงของความสมดุลของฮอร์โมนโดยมีปริมาณฮอร์โมนเอสโตรเจนที่ผลิตโดยรังไข่ลดลง ในที่สุด มีการผลิตฮอร์โมนเอสโตรเจนในระดับต่ำจนประจำเดือนมาไม่สม่ำเสมอและหยุดไปพร้อมกันในที่สุด
เมื่อรอบเดือนสิ้นสุดลง ระดับของฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนก็จะลดลงเช่นกัน เมื่อรวมกันแล้วฮอร์โมนเหล่านี้มีอิทธิพลและควบคุมการทำงานทางร่างกายและอารมณ์จำนวนหนึ่ง และด้วยระดับที่เปลี่ยนแปลงของทั้งสองอย่างนี้ ผู้หญิงหลายคนจึงประสบมากกว่าแค่การหยุดมีประจำเดือน วัยหมดประจำเดือนทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงทางสรีรวิทยาหลายอย่างที่อาจส่งผลต่อการทำงานทางเพศของผู้หญิง
ระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรนที่ลดลงในระหว่างและหลังวัยหมดประจำเดือนทำให้เยื่อบุผนังช่องคลอดบางลงและแข็งขึ้น นอกจากนี้ การผลิตน้ำหล่อลื่นในช่องคลอดลดลง ทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบายระหว่างมีเพศสัมพันธ์การบำบัดทดแทนฮอร์โมนเอสโตรเจนสำหรับวัยหมดประจำเดือน การช่วยต่อต้านการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้สำหรับผู้หญิงหลายคนคือการให้ฮอร์โมนเอสโตรเจนทดแทน แต่ความเสี่ยงของมันอาจมีมากกว่าผลประโยชน์สำหรับผู้หญิงที่เป็นโรคหัวใจและหลอดเลือด มะเร็งเต้านม หรือมะเร็งมดลูก
ในประวัติศาสตร์ของพวกเขา ยาเหน็บหรือครีมเอสโตรเจนซึ่งมีเอสโตรเจนในปริมาณที่ต่ำกว่ามากและใช้ในระยะเวลาที่สั้นกว่ามาก เป็นอีกทางเลือกหนึ่งในการรักษาความมีชีวิตของช่องคลอด สำหรับผู้หญิงที่ไม่สามารถหรือไม่ต้องการใช้ฮอร์โมนเอสโตรเจน สารหล่อลื่นในช่องคลอดแบบน้ำจะช่วยบรรเทาอาการแห้งของช่องคลอดในเวลาที่มีเพศสัมพันธ์ได้อย่างมีประสิทธิภาพ วัยหมดระดูไม่จำเป็นต้องส่งสัญญาณถึงการสิ้นสุดของความสนใจ หรือกิจกรรมทางเพศของผู้หญิง
ดังที่เคยสันนิษฐานว่าเป็นเรื่องจริงในอดีต ไม่ใช่การสูญเสียฮอร์โมนเอสโตรเจน แต่เป็นความเชื่อและทัศนคติเกี่ยวกับเรื่องเพศและวัยหมดระดูหรือความชรา ซึ่งดูเหมือนจะมีความสำคัญต่อความต้องการและกิจกรรมทางเพศ ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา เป็นที่ชัดเจนว่าไม่เพียงแต่ความสนใจและความสามารถในการมีเพศสัมพันธ์จะดำเนินต่อไปได้ดีกว่าวัยหมดระดูเท่านั้น แต่ผู้หญิงจำนวนมากรายงานว่ามีความสุขกับการมีเพศสัมพันธ์มากขึ้นเพราะความกังวล เกี่ยวกับการตั้งครรภ์ที่ไม่พึงประสงค์นั้น ไม่ใช่เรื่องที่ต้องกังวลอีกต่อไป
ผู้หญิงบางคนประสบกับการเปลี่ยนแปลงที่ราบรื่นโดยมีอาการไม่สบายทางร่างกายเล็กน้อย ในขณะที่บางคนพบอาการไม่สบายหลายอย่างที่เกิดขึ้นพร้อมกัน เช่น ร้อนวูบวาบ เหงื่อออกตอนกลางคืน อารมณ์แปรปรวน เลือดออกมากผิดปกติ กระดูกพรุน และช่องคลอดแห้ง ซึ่งอาจนำไปสู่การมีเพศสัมพันธ์ที่เจ็บปวด อาการวัยหมดประจำเดือนและวิธีแก้ไขอาการของวัยหมดประจำเดือน ผู้หญิงมากถึงร้อยละ 80 ที่กำลังเข้าสู่ วัยทอง ประสบกับปฏิกิริยาทางร่างกายเชิงลบบางอย่าง
ผู้หญิงจะมีอาการแย่ลงหากมีความเครียดทางอารมณ์อย่างรุนแรงหรือมีพฤติกรรมการบริโภคอาหารบางอย่างที่รวมถึงการบริโภคคาเฟอีน น้ำตาล หรือแอลกอฮอล์มากเกินไป อาการร้อนวูบวาบเป็นหนึ่งในปัญหาที่ผู้หญิงวัยหมดประจำเดือนบ่นไม่สบายใจมากที่สุด ในขณะที่ผู้หญิงส่วนใหญ่มีอาการร้อนวูบวาบนานสองหรือสามนาทีแต่บางคนก็นานกว่านั้นถึงหนึ่งชั่วโมงด้วยซ้ำ ประมาณร้อยละ 80 ของผู้หญิงที่กำลังเข้าสู่วัยหมดระดูมีอาการร้อนวูบวาบ
และประมาณร้อยละ 40 ของผู้หญิงเหล่านั้นมีอาการที่น่าวิตกจนต้องไปพบแพทย์ ผู้หญิงบางคนสังเกตว่าการดื่มกาแฟหรือแอลกอฮอล์บางครั้งอาจทำให้ร้อนวูบวาบได้ ผู้หญิงบางคนพบการบรรเทาจากอาการบางอย่างด้วยความช่วยเหลือของการบำบัดด้วยฮอร์โมนทดแทน ซึ่งมีการใช้ฮอร์โมนเอสโตรเจน โปรเจสเตอโรน และแอนโดรเจนในรูปแบบต่างๆ
วิธีแก้ไขที่เป็นประโยชน์อื่นๆ สำหรับวัยหมดประจำเดือน นอกจากการรักษาด้วยฮอร์โมนแล้ว การเยียวยาอื่นๆ ที่พบว่ามีประโยชน์สำหรับภาวะซึมเศร้า ความหงุดหงิด และความวิตกกังวลที่ผู้หญิงบางคนประสบ ได้แก่ การใช้ทริปโตเฟน กรดอะมิโนที่มีผลทำให้สงบ นอกจากนี้ยังพบตามธรรมชาติในนมร้อน เนื้อวัว ปลาทูน่า ไก่ ไข่ และผักโขม ชาสมุนไพรอ่อนๆ เช่น คาโมมายล์และรากวาเลอเรี่ยน รับประทานก่อนนอน ออกกำลังกายและพักผ่อนเป็นประจำ เช่นเดียวกับปัญหาสุขภาพอื่นๆ
วัยหมดประจำเดือนก็เป็นอีกหนึ่งประสบการณ์ชีวิตที่ผ่อนคลายได้ด้วยการดูแลตนเอง ออกกำลังกาย และรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ธัญพืชเต็มเมล็ด พืชตระกูลถั่ว ผัก ผลไม้ เมล็ดพืชและถั่ว เนื้อสัตว์ส่วนน้อยและน้ำมันไม่อิ่มตัวล้วนดีกว่าอาหารที่เต็มไปด้วยเกลือ น้ำตาล คาเฟอีน แอลกอฮอล์ ผลิตภัณฑ์จากนม แหล่งแคลเซียมที่ดีอื่นๆ ได้แก่ ผักใบเขียว ถั่วลันเตา ถั่วเหลือง ปลาแคร็อบ และน้ำสต๊อกไก่ที่ทำจากกระดูก และไขมัน
ภาวะหมดประจำเดือนก่อนวัยเกิดได้จากหลายสาเหตุ หนึ่งในนั้นคือการผ่าตัดเอารังไข่ทั้งสองข้างออก ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของการผ่าตัดมดลูกเพื่อรักษามะเร็งรังไข่หรือมะเร็งอื่นๆ ของระบบสืบพันธุ์ โรคเยื่อบุโพรงมดลูกเจริญผิดที่อย่างรุนแรง การติดเชื้อที่คุกคามชีวิต หรือเพื่อป้องกันผู้หญิงจากการรับรู้ความเสี่ยงของมะเร็งในอนาคต วัยหมดประจำเดือนในช่วงต้นสำหรับไม่กี่คน ประมาณร้อยละ 5 ของผู้หญิงทุกคนมีแนวโน้มที่จะเข้าสู่วัยหมดระดูก่อนกำหนดจากมารดาและเกิดมาพร้อมไข่น้อยกว่าผู้หญิงส่วนใหญ่หลายพันฟอง
คนอื่นสืบทอดโรคภูมิต้านตนเองซึ่งระบบภูมิคุ้มกันของตัวเองทำลายเซลล์รังไข่ที่แข็งแรงโดยไม่ทราบสาเหตุ ผู้หญิงเหล่านี้มีแนวโน้มที่จะเริ่มมีอาการของวัยหมดระดูและมีอาการต่างๆ เร็วกว่าผู้หญิงส่วนใหญ่ ผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์ของการเข้าสู่วัยหมดระดูอาจถูกขยายโดยความหมายที่วัยหมดระดูมีต่อผู้หญิง บางคนอาจเห็นว่าวัยหมดระดูเป็นสัญญาณของการแก่ คนอื่นอาจโศกเศร้ากับการสูญเสียวัยเจริญพันธุ์
ช่วงชีวิตนี้อาจเกิดขึ้นพร้อมๆ กับการเปลี่ยนแปลงในชีวิตที่สำคัญอื่นๆ เช่น ลูกอาจเข้ามหาวิทยาลัย พ่อแม่อาจอายุมากขึ้นและอาจต้องการการดูแลเอาใจใส่มากขึ้น และผู้หญิงอาจเริ่มสูญเสียญาติหรือคู่ครองอย่างมีนัยสำคัญจากการเสียชีวิต ประสบการณ์ของวัยหมดระดูอาจบรรเทาลงได้โดยการดูในบริบทของความเครียดอื่นๆ ที่อาจเกิดขึ้นในชีวิตของผู้หญิง บ่อยครั้งการปล่อยให้คนคนหนึ่งเสียใจกับความสูญเสียที่กำลังประสบอยู่จะช่วยบรรเทาความขัดแย้งในการปรับตัวเข้าสู่ช่วงปกติของชีวิตนี้
การหาคนสนับสนุนที่จะพูดคุยด้วย เช่น คนที่มีอายุมากกว่าที่ทำการเปลี่ยนแปลงนี้ได้สำเร็จ อาจเป็นประโยชน์ แนวทางแบบองค์รวมที่จัดการกับความท้าทายทางร่างกาย การแพทย์ และอารมณ์ที่มาพร้อมกับวัยหมดระดูจะช่วยให้การเปลี่ยนไปสู่สิ่งที่สามารถดำเนินต่อไปเป็นช่วงเวลาที่สนุกสนานและคุ้มค่าของชีวิต วัยหมดประจำเดือนชาย แนวคิดล่าสุด วัยหมดประจำเดือนของผู้ชายเป็นแนวคิดที่ค่อนข้างใหม่ซึ่งหมายถึงวิกฤตทางอารมณ์หรือจิตใจที่เกิดขึ้นกับผู้ชายบางคนในช่วงอายุ 40,50 หรือ 60 ต้นๆ
เนื่องจากผู้ชายไม่มีประจำเดือน วัยหมดระดูจึงเป็นคำที่ค่อนข้างไม่เหมาะสมสำหรับปรากฏการณ์นี้ของผู้ชาย เรียกอีกอย่างว่าวิกฤตวัยกลางคน วัยหมดระดูของผู้ชายหรือวิกฤตวัยกลางคนมักแสดงออกเป็นอาการของภาวะซึมเศร้าโดยไม่มีเหตุผลที่ชัดเจน การไตร่ตรองอย่างเข้มข้นเกี่ยวกับทิศทางชีวิตของคนคนหนึ่งตลอดจนสิ่งที่จะเกิดขึ้นในอนาคตและบางทีอาจมีการเปลี่ยนแปลงบุคลิกภาพและพฤติกรรมบางอย่างที่อาจทำให้เครียด ความสัมพันธ์ เช่นเดียวกับการผลิตฮอร์โมนเอสโตรเจนที่ลดน้อยลงในผู้หญิงในช่วงวัยหมดประจำเดือน
การผลิตฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนในผู้ชายก็เช่นกันในช่วงชีวิตนี้ ผลที่ตามมาทางร่างกายนั้นรุนแรงน้อยกว่าสำหรับผู้ชายมากกว่าผู้หญิง แต่ผู้ชายบางคนประสบกับการเปลี่ยนแปลง สิ่งเหล่านี้รวมถึงการใช้เวลานานขึ้นในการแข็งตัว การหลั่งที่รู้สึกได้น้อยลง และระยะเวลาที่ทนไม่ได้นานขึ้น หลังจากการหลั่ง เวลาที่ผู้ชายใช้ในการหลั่งได้อีกครั้ง
อาการของวัยหมดประจำเดือนชาย ผู้ชายส่วนใหญ่ยังประสบกับระดับความแข็งแกร่งและความอดทนที่ลดลงเรื่อยๆ ในทางกลับกัน การควบคุมการหลั่งมีแนวโน้มจะเพิ่มขึ้น และผู้ชายยังคงสามารถตั้งครรภ์ได้อย่างเต็มที่ นอกจากนี้ การปรับสภาพร่างกายอย่างสม่ำเสมอสามารถต่อสู้กับความแข็งแรงและความอดทนที่ลดลงได้อย่างมาก สำหรับผู้ชายบางคน การเปลี่ยนแปลงทางร่างกายในช่วงวัยกลางคนส่งสัญญาณถึงภัยคุกคามต่อความเป็นชายและความเป็นชายทำให้เกิดความทุกข์ทางจิตใจและการเปลี่ยนแปลงทางพฤติกรรม
มีผู้ชายหลายคนที่ประสบกับอันตรายในวัยกลางคนจนพยายามพิสูจน์ความอ่อนเยาว์ ความแข็งแกร่ง และความเป็นชายด้วยการแสวงหาประสบการณ์ทางเพศหลายๆ ครั้ง บางทีกับคู่ที่อายุน้อยกว่า หรือโดยการมีส่วนร่วมในกิจกรรมที่ต้องออกกำลังอย่างหนัก ไม่ใช่ผู้ชายทุกคนที่ประสบกับภาวะหมดประจำเดือน และในบรรดาผู้ชายที่เกิด มีเพียงประมาณ 25 เปอร์เซ็นต์เท่านั้นที่ได้รับผลกระทบอย่างสุดซึ้ง
ระยะเวลาของวิกฤตวัยกลางคนมีความผันแปรสูง อาจเข้มข้นขึ้นในไม่กี่เดือนหรืออาจนานถึงหลายปี โดยทั่วไปแล้ว การมีครอบครัวที่สนับสนุนและเข้าใจและสามารถพูดคุยถึงความกังวลที่กำลังดำเนินอยู่ในช่วงวัยกลางคนจะช่วยให้ผู้ชายสามารถเจรจากับช่วงเวลาที่น่าหนักใจในบางครั้งนี้ได้โดยปราศจากปัญหาที่ค้างคาใจ
บทความที่น่าสนใจ : สารกำจัดศัตรูพืช ความปลอดภัยของสารกำจัดศัตรูพืชทางการเกษตร
