อาหารคลีน วิธีลดน้ำหนักในวัยผู้ใหญ่ 5 กลยุทธ์จากนางแบบชั้นนำ เมื่อนางแบบที่สวยและน่าปรารถนาที่สุด ในโลกเดินบนแคทวอล์ค เราทุกคนต่างถูกทรมานด้วยคำถามเพียงข้อเดียว พวกเขาจัดการอย่างไรเพื่อรักษารูปร่างที่สมบูรณ์แบบเป็นเวลาหลายปี เมดอะเบาท์มีได้ค้นพบความลับทั้งหมดแล้ว ข้อ 1 นาโอมิแคมป์เบล สวยมีเสน่ห์และยังเป็นสาวตลอดกาล แม้เพิ่งฉลองวันเกิดครบรอบ 50 ปี ก็ยังดูหรูหราเหมือนตอนเริ่มต้นอาชีพ เขาไม่เคยเหน็ดเหนื่อยกับการอดอาหาร
แต่เขาพยายามรักษาสัดส่วนในทุกสิ่ง ฉันไม่เชื่อในการอดอาหาร เขากล่าวในการให้สัมภาษณ์ ฉันไม่เคยใช้และจะไม่ใช้มันด้วย ฉันกระตือรือร้นมากและเล่นโยคะและพิลาทิสทุกวัน ซูเปอร์โมเดลในตำนานเริ่มต้นทุกเช้า ด้วยน้ำมะนาวร้อน 1 แก้ว และเล่นโยคะอย่างเข้มข้น จากนั้นเขาก็ดื่มสมูทตี้ที่เขาปรุงเอง เขาดื่มค็อกเทลอย่างน้อย 3 แก้วต่อวัน อาหารชอบเป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อม ปฏิเสธเนื้อสัตว์ นม กลูเตนและแอลกอฮอล์ และในการเตรียมตัวสำหรับการแสดง
เขาจัดวันถือศีลอดสำหรับตัวเขาเอง วันถือศีลอดช่วยปลดปล่อยระบบย่อยอาหาร ปรับโภชนาการที่เหมาะสม และช่วยขจัดของเหลวส่วนเกิน และสารพิษออกจากร่างกาย แต่การกินอาหารชนิดเดียวกัน ระหว่างการขนถ่ายนั้นน่าเบื่อและยาก ดังนั้นควรสลับกัน ต่อไปนี้เป็น อาหารคลีน 5 อันดับแรกสำหรับวันอดอาหาร ในบทความเมดอะเบาท์มีของเรา ข้อ 2 อิซาเบลลาฟอนทานา นางแบบชาวบราซิลยอดนิยมอายุ 38 ปี แต่ตอนนี้เขากำลังฝึกฝน ชุดมาตรการที่จะช่วยให้เขารักษา
ความสามัคคีและสุขภาพ ในการให้สัมภาษณ์เขากล่าวซ้ำๆว่า ฉันทำหลายสิ่งหลายอย่างเพื่อให้ร่างกายผอม เพราะถ้าคุณทำสิ่งเดียว เช่น วิ่งเยอะๆ อย่างอื่นก็จะลดลงไปด้วย คุณลดน้ำหนัก แต่มวลกล้ามเนื้อของคุณลดลง ดังนั้นทุกๆวันฉันจึงวิ่งเป็นเวลา 20 นาที จากนั้นฉันก็ยกของหนักๆ และจากนั้นฉันก็ออกกำลังกาย เฉพาะส่วนตามส่วนต่างๆของร่างกาย ฉันรักการฝึกอบรมการทำงาน แต่ฉันไม่มีโปรแกรมการฝึกของตัวเอง ฉันแค่ไปที่โรงยิมและทำสิ่งใหม่ๆทุกครั้ง
ในด้านโภชนาการนางแบบยึดติดกับความเรียบง่าย เขากินอาหารง่ายๆทีละน้อยทุกๆ3ชั่วโมง ข้อ 3 เจสสิก้าซิมป์สัน นักร้องและนักออกแบบแฟชั่น ชาวอเมริกันเป็นแม่ของลูก3คน ในขณะเดียวกันพารามิเตอร์ของรูปร่างของเขา ในวันนี้ก็เป็นแบบอย่างเดียวกันกับก่อนเกิดของทารก ในการสัมภาษณ์ของเขา เขาย้ำหลายครั้งว่าการลดน้ำหนัก ไม่ใช่เรื่องง่ายสำหรับเขา หลังจากคลอดลูกคนที่3เขามีน้ำหนัก108กิโลกรัม แต่หลังจากหกเดือน
เขาสามารถลดน้ำหนักได้ถึง45กิโลกรัม เจสสิก้าเดินจาก8ถึง14,000ก้าวทุกวันในทุกสภาพอากาศ เขาเดินกับเด็กๆบ่อยๆ และขึ้นลู่วิ่งทุกครั้ง ที่เขาคุยโทรศัพท์มือถือหรือดูทีวี เขาอุทิศเวลา 45 นาที ในการฝึกความแข็งแรงสัปดาห์ละ 3 ครั้ง แผนการออกกำลังกายสำหรับเขา ได้รับการพัฒนาโดยเทรนเนอร์ส่วนตัวฮาร์ลีย์พาสเทอร์นัค อาหารของนักออกแบบแฟชั่นรายนี้ เน้นไปที่โปรตีนและผักไร้มัน รวมถึงทางเลือกอื่นที่นอกเหนือ จากขนมหวานที่เขาโปรดปราน
พวกเขาช่วยให้เขาไม่หลุด และบรรลุเป้าหมายที่ตั้งใจไว้ เจสสิก้ากินอาหารหลัก3มื้อต่อวัน และกินของว่าง 2 มื้อ ตัวเลือกอาหารว่างที่เขาโปรดปราน คือถั่วลันเตากับพาร์เมซาน และอัลมอนด์ 1 กำมือ ไม่เพียงแต่อาหารมื้อหลักเท่านั้น แต่ยังรวมถึงอาหารว่าง ที่ส่งผลต่อการลดน้ำหนักของคุณ อย่างมีประสิทธิภาพและรวดเร็วด้วย ตัวเลือกอาหารว่างที่ดีที่สุดในการไดเอท คืออาหารที่มีแคลอรีต่ำ มีคุณค่าทางโภชนาการและดีต่อสุขภาพ การเลือกของว่างดังกล่าว
ในบทความเมดอะเบาท์มี ของว่างที่ดีที่สุด25อันดับที่ต่ำกว่า100แคลอรี ข้อ 4 ซินดี้ครอว์ฟอร์ด ซูเปอร์โมเดลซินดี้ครอว์ฟอร์ดอายุ 56 ปี และแม้ว่าเขาจะเลิกอาชีพนางแบบไปนานแล้ว แต่เขาก็ยังคงปรากฏตัวในแคมเปญโฆษณา บางครั้งก็เดินบนแคทวอล์ค และยังคงเป็นมาตรฐานของความเป็นผู้หญิงและสไตล์ ซินดี้ให้ความสำคัญกับอาหารของเขาเป็นอย่างมาก เช้าของเขามักจะเริ่มต้นด้วยอาหารเช้า ซึ่งประกอบด้วยนมอัลมอนด์ กล้วย ผักโขม 1 ถ้วย และโปรตีนเล็กน้อย
โดยทั่วไปแล้วอาหารของคนดัง คืออาหารเพื่อสุขภาพ 80 เปอร์เซ็นต์ ผัก ผลิตภัณฑ์โปรตีน ปลา บางครั้งเขาสั่งพิซซ่า แต่เขามักจะออกกำลังกาย ด้วยการออกกำลังกายในโรงยิม คนดังออกกำลังกายเพียง 20 นาที แต่มีกำหนดทุกวัน ซินดี้สามารถวิ่ง กระโดดบนแทรมโพลีน ออกกำลังกายบนลู่วิ่ง เครื่องเดินวงรี หรือฝึกเดินเร็วๆในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์ เขายังชอบออกกำลังกายเฉพาะส่วนอีกด้วย เขาวิดพื้น ลันจ์และสควอทเป็นประจำ ข้อ 5 คลอเดียชิฟเฟอร์
ในกิจวัตรประจำวันของผู้หญิง ที่น่าปรารถนาที่สุดคน 1 ในโลก มักมีการออกกำลังกายอยู่เสมอ แบบจำลองนี้เหมาะสำหรับการนำไปใช้ ในสภาพแวดล้อมภายในบ้านที่เงียบสงบ เขาเปิดซีรีส์เรื่องโปรด และทำงานภายใต้การคลอของเขา ตามที่คนดังยอมรับในการสัมภาษณ์1ตอนใช้เวลา30นาที ซึ่งช่วยให้คุณออกกำลังกายได้อย่างเต็มที่
ทั้งร่างกาย ชุดการออกกำลังกายของโมเดล ประกอบด้วยท่าคลาสสิค ลันจ์ วิดพื้นเข่า ออกกำลังกายด้วยจักรยาน แบ็คสวิง ดัมเบลบิเซป เคิอร์ล ท่าครันช์และดัมเบลแถว นอกจากการออกกำลังกายเป็นประจำแล้ว นางแบบยังปฏิบัติตามกฎอื่นๆ ของการใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพอีกด้วย
บทความที่น่าสนใจ : เท้า การอธิบายและทำความเข้าใจเกี่ยวกับการคลำของข้อต่อข้อเท้า
